TNTダイエットフード

TNTダイエットは、Adam Campbell of Men's HealthとJeff Volek PhDによって開発されたダイエットです。ダイエットの背後にあるアイデアは、体内に入る食物エネルギーをあらゆる食物エネルギーを使用して、脂肪として保存されないようにすることです。これは、少量の単純な糖または炭水化物を含む厳格な食事と激しい運動ルーチンによって行われます。

1. 食事プラン

   • 5つの異なるTNT食事プランがあります。 a、b、c、d、およびE。各プランは、あなたがどれだけの重量を失いたいか、そして以前にTNTダイエットをしたかどうかについて設計されています。各プランは、3つの異なるタイムゾーンに分類されます。脂肪燃焼ゾーン、リロードゾーン、筋肉の構築タイムゾーン

   脂肪燃焼タイムゾーン

   • 脂肪燃焼タイムゾーンを使用すると、満足するまで特定のリストから多くの食事をすることができます。牛肉、鶏肉、卵、魚、豚肉、鶏肉など、1つの高品質のタンパク質が必要です。目標の1つは、澱粉や砂糖を食べないことです。そのため、デンプンで測定されていない野菜を選ぶ必要があります。低留型野菜の例は、アスパラガス、ブロッコリー、セロリ、キュウリ、キノコ、玉ねぎ、ほうれん草です。また、バター、ナッツ、オリーブオイル、サワークリーム、アボカドなど、自然の脂肪を選択する必要があります。

   リロードゾーン

   • リロードゾーンは、通常は1週間の運動とダイエットの後の土曜日であり、グリコーゲンのシンプルな砂糖を積み込むことができる充電の食事の日です。このゾーンで3時間ごとに食べる。前のリストに加えて、タンパク質のためにチーズとヨーグルトを食べることができます。リンゴ、バナナ、ブドウ、ベリーなどのこのゾーンには、穀物、小麦粉、オート麦、米、トルティーヤなどの複雑で栄養が豊富な炭水化物など、砂糖の多い果物を持つことができます。

   筋肉構築タイムゾーン

   • 筋肉の建物のタイムゾーンは、ワークアウトの1時間前と1時間後の食事です。食事のこの部分は、筋肉の成長を促進することを目的としています。これらの食事は、健康食品店から得られるエナジードリンクで構成されています。 Met-Rx Protein Plus、大規模な栄養栄養素と生物の代謝駆動式の式はすべて、TNTダイエットブックで推奨されています。