100カロリースナックリスト

体重を減らすのに役立つように設計された食事は、カロリーの摂取量を減らしたり、燃焼するカロリーの量を増やす必要があります。これは、食事の合間に自分を飢えさせなければならないという意味ではありません。あなたの食事を補完するものではなく、補完する健康的でおいしいスナックを食べることができます。 WebMDの著者であるColette Bouchezによると、タンパク質、繊維、脂肪、炭水化物のバランスがある場合、わずか100カロリーのスナックが食欲を抑えることができます。 100個のカロリースナックのあなた自身の個人リストは、ダイエット計画に追加するのに最適なツールです。

1. お菓子

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     甘い歯を満たして100カロリー以内にとどまることができます。

     甘い歯がある場合、スナックの隠し場所からお菓子を完全に排除する必要はありません。 5つのGhirardelliミルクチョコレートドロップ、2つのMrs. Fields退廃的なチョコレート、または4つのアンデスバーなどのチョコレートは、チョコレートの渇望を満たすことができます。

     また、ジェロミックスの2つのパッケージと3カップの水を使用して、Jelloを作ることもできます。濃くなるまで冷やします。ゼロを設定させないでください。次に、1/3カップのホイップクリームをゼロに加えて、スフレの一貫性があるまで加えます。これにより、6人のサービングが得られます。

     1オンスのハードキャンディーまたはゼリービーンズは、別の甘い100カロリーのスナックとしても機能します。

   果物と野菜

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     多くの果物や野菜はおいしい100カロリーのスナックです。

     あなたが甘い歯を持っている場合、果物はキャンディーの代わりになります。通常、果物は100カロリー未満であり、食事にあまりにも多くの砂糖を加えずにお菓子への渇望を満たすために砂糖の量だけを含んでいます。小さなアボカドの半分、中サイズのバナナ、1/2カップの甘くしたリンゴの状態、または1/2のメロンはすべて100カロリーのフルーツスナックです。

     1つの小さなベイクドサツマイモ、大さじ1杯の分厚いピーナッツバターを添えたセロリの大きな茎、または焼いたドングリまたはバターナットスカッシュのカップはすべて、健康的なダイエットを助けるためにおやつにおすすめのおいしい野菜の例です。

   乳製品

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     100カロリーのスナックは、乳製品で作成できます。

     乳製品は、おいしい100カロリーのスナックも作ります。その日の暑さの間にスナックを楽しむなら、シャーベットのカップの3分の1や脂肪のないバニラアイスクリームの3分の1オンスなどの冷却スナックがあなたにぴったりかもしれません。 4〜6オンスの無脂肪または低脂肪ヨーグルトは、別の乳製品スナックオプションとブルーチーズのオンスです。

   肉、卵、ナッツ

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     肉にあるタンパク質、卵、ナッツは栄養価の高い100カロリーのスナックを提供します。

     肉、卵、ナッツを軽食することで、たくさんのタンパク質を手に入れることができます。大さじ1杯のスキムミルクを混ぜたスクランブルエッグは、朝食前または朝には低カロリーのスナックです。 10個のカシューまたは10個のアーモンドは、手のひらに収まることができる100カロリーのスナックです。鶏肉または七面鳥のフランクフルト、または2オンスのリーンローストビーフは、100カロリーのスナックリストに追加できる2つの選択肢です。