食欲を抑える食べたり飲んだりする自然食品

多くの場合、体重を減らすことは、より健康的な体とライフスタイルへの最初のステップです。多くの自然食品は、食欲を抑え、ダイエット計画で成功するのに役立ちます。最初に医師に相談し、ダイエット計画を開始する前に健康であることを確認する必要があります。

1. リンゴ

   • 1日にリンゴが医者を遠ざけるということわざがあります。リンゴはまた、自然な食欲をそそる品質でポンドを遠ざけることができます。リンゴは自然に繊維が高く、あなたがいっぱいになるのを助けます。それらには、体の重要なビタミンが含まれています。 1つのリンゴには、推奨されるビタミンCの毎日の手当の10％が含まれています。

   オートミール

   • オートミールには健康的な炭水化物が含まれており、繊維が高くなっています。オートミールは血流に入るのが遅く、あなたをいっぱいに保ちます。オートミールは心臓の健康な食品としても知られており、体内のコレステロール性の低下を低下させるのに役立ちます。

   緑茶

   • 緑茶は効果的な食欲抑制剤です。栄養素が豊富で、カロリーが少ないです。また、抗酸化物質が豊富で、健康的な食事に重要です。食事の1時間前に緑茶を飲むと、食べる量が少なくなり、より長く感じるのに役立ちます。

   水

   • 水は健康的な食事の重要な部分です。それはあなたがより豊かに感じ、食事での食事を減らすのに役立ちます。毎日8杯の水を飲むべきです。消化プロセスでの水エイズは脱水を防ぎます。

   ハーブ

   • 多くのハーブは自然な食欲抑制剤であり、お気に入りの食事に最適な調味料を作ります。 Cayenne Pepperは空腹を抑制し、スープとキャセロール料理に熱心な風味を与えます。フェンネルの種は、飢erの渇望を抑えるためにも機能します。食事時間の30分から1時間前にフェンネルの種子のお茶を飲んでみてください。

   スープ

   • 食事の最初のコースとしてボリュームのある野菜スープを食べると、あなたがいっぱいになるのに役立ち、食事で食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。低カロリースープを使用してください。新鮮な野菜から作られた自家製の品種は、減量に最適です。スープは、高カロリーのお菓子やチップスをつかむ代わりに、素晴らしいスナックを作ります。

   サラダ

   • 新鮮な緑の野菜で作られたサラダは、メインコースに最適です。野菜の繊維は、あなたが満腹感を感じ、1日を通してより少なく食べるのに役立ちます。含まれる繊維も消化に適しています。メインコースとしてサラダを食べない場合でも、食事の前に小さなサラダを食べると食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。