15ポンドの脂肪を失う方法

健康的な体重を維持することは、特に年齢とともに挑戦的になる可能性があります。 脂肪は、食事があなたの現在の身体活動レベルで機能するよりも多くのカロリーを生成するときに体によって生成されます。脂肪を減らすには、身体活動を増やし、カロリー摂取量を減らす必要があります。 15ポンドの燃焼を検討している場合。脂肪については、あなたが望む結果を得るために勤勉でなければなりません。

手順

1. • 1

     脂肪を燃やすために心血管トレーニングを行います。ランニング、水泳、自転車は、有酸素運動の良い例です。 1〜2ポンドを失うために、3〜60分間、週に3〜5日間有酸素運動を行います。一週間。成功した有酸素運動レジメンで8週間以内に15ポンドの脂肪減少に到達することができます。

   • 2

     一日中いくつかの小さな食事を食べます。これは、あなたがいっぱいになり、血糖値を安定させるのに役立ちます。

   • 3

     食事に果物や野菜を加えてください。 果物や野菜は砂糖と脂肪が少ないです。 豚肉や鶏肉などの赤身の肉を食べ、カロリーやデザートのような脂肪が多い食べ物を避けてください。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。 水は代謝を高めるのに役立ち、より多くのカロリーを燃焼させ、脂肪を排除します。

   • 5

     あなたの食事と運動ルーチンと一致してください。減量が目に見えるようになるまでに時間がかかることに留意してください。