真夜中の渇望を最小限に抑える方法

冷蔵庫のチョコレートケーキがあなたの名前を呼んでいるので、あなたはベッドに横たわって、天井を見つめて目を覚ましています。体重を見ていなくても、翌朝、腹痛で目覚めたときに真夜中のおやつを後悔するでしょう。真夜中の渇望は無視することは不可能だと感じることがありますが、いくつかの簡単なステップに従うことで、キッチンへの旅行なしで夜通しそれを作ることができるはずです。

手順

1. • 1

     一日中いくつかの小さなバランスのとれた食事を食べることで、真夜中の渇望を避けてください。夕食をスキップしないでください。そうしないと、お腹が真夜中に目を覚まします。

   • 2

     健康的な食事を食べる。食べる砂糖、人工甘味料、塩の量を減らします。これには、実際に食べ物の渇望を高めることができるダイエットソーダのようなものが含まれます。あなたの体がバランスのとれた健康的な食べ物になっているとき、あなたは真夜中に強い渇望から目覚める可能性が低くなります。

   • 3

     それから自分自身を話してください。あなたが本当にお腹が空いているのか、それとも眠れないので退屈しているのかどうかを自問してください。チャンスは、あなたは本当にそのスナックを必要としないので、あなたは実際にどれだけの「心」が機能するかに驚くかもしれません。

   • 4

     絶対に何かを食べなければならない場合は、より健康的なオプションを選択してください。生野菜や果物を試してみてください。夕食後のスナックを食べて、朝まで飢えを寄せ付けないようにすることもできます。

   • 5

     エクササイズ。毎日の運動によりエンドルフィンが放出されるため、一日中ずっと渇望を制御しやすくなります。

   • 6

     ハーブティーや温かい牛乳を飲みます。何かを飲むことがあなたの胃を満たし、それらの空腹の息を抑えるだけでなく、それはあなたが眠りに落ちるのにも役立ちます。