健康的な体重範囲の決め方
概要
体格指数（BMI）は、身長と体重から健康的な体重範囲を簡単に算出できる指標です。BMIが18.5〜24.9の範囲にある場合、体脂肪率は標準とみなされます。この範囲を超えると、高血圧、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどのリスクが高まります。
必要なもの
- インターネット接続
手順
- 国立心臓・肺・血液研究所（NHLBI）の「体格指数（BMI）表」にアクセスします。
- 表の上部にある「Normal（正常）」の見出しを確認します。「Normal」列はシェーディングされておらず、すぐ右の「Overweight（過体重）」列は灰色でシェーディングされています。
- 左側の「Height（身長）」列で自分の身長（インチ）を探し、該当行の最初の数値を書き留めます。
- 同じ行で「Normal」範囲の最後の数値を見つけ、書き留めます。この2つの数値が、健康的な体重範囲（ポンド）です。体重はこの範囲の下限より下がらず、上限を超えないように管理しましょう。