健康な体重を決定する方法

ボディマス指数（BMI）は、健康的な体重範囲を決定する簡単な方法です。 BMIは、身長と体重を使用して、人が体内に維持すべき脂肪の割合を決定します。 18.5〜24.9％のBMIは正常と見なされます。健康的な体重範囲を超える体重を維持することで、高血圧、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、一部の癌などの健康状態のリスクが高くなります。

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手順

1. • 1

     ナショナルハート、ラングアンドブラッドインスティテュートの「ボディマスインデックステーブル」にアクセスします。

   • 2

     チャートの上部に「通常の」見出しを見つけます。 「通常の」列が陰影がつかないことに注意してください。右側の「太りすぎ」列が灰色に覆われていることに注意してください。

   • 3

     チャートの左側にある「高さ」列を見つけます。下にスクロールして、インチで身長を見つけます。あなたの高さのために列の最初の番号を書き留めてください。

   • 4

     列を横切って高さを越えて、「通常の」範囲で最後の数字を見つけます。この番号を書き留めます。あなたが書いた2つの数字は、あなたの健康的な体重の範囲でポンドを表しています。体重は最初の数値を下回ったり、秒を超えたりしないでください。