ダイエットにとどまる方法
1。現実的な目標を設定します。 非現実的な減量の目標を設定して、失敗のために自分自身を設定しないでください。週に1〜2ポンドの安全で緩やかな減量を目指します。
2。あなたのライフスタイルに合った食事を見つけてください。 そこにはさまざまな種類の食事がありますので、現実的に固執できるものを見つけてください。あなたの決定を下すとき、あなたの食べ物の好み、活動レベル、およびライフスタイルを考慮してください。
3。食事計画を作成し、それに固執します。 衝動的な決定を避けるために、事前に食事を計画してください。これは、軌道に乗って過食を避けるのに役立ちます。
4。あなたの食事に小さく段階的な変更を加えます。 食事全体を一晩オーバーホールしようとしないでください。砂糖入りの飲み物を切り取ったり、毎日の摂取量に果物や野菜を1食分したりするなど、小さく漸進的な変更を加えることから始めます。
5。自分を奪わないでください。 これは、あなたが恵まれないように感じていないことを防ぐのに役立つので、時折の御treat走を楽しむことができることが重要です。あなたの進歩を狂わせないように、あなたの御treat走を追跡することを忘れないでください。
6。説明責任パートナーを見つけます。 誰かがあなたをサポートし、あなたに説明責任を持たせることは、あなたの成功に大きな違いをもたらすことができます。体重を減らし、途中でお互いを励まそうとしている友人、家族、または同僚を見つけてください。
7。あきらめないでください。 減量は旅であり、目的地ではありません。途中で浮き沈みがありますが、集中し続け、前進し続けることが重要です。 set折してもあきらめないでください - 軌道に戻って続けてください。