10フラットベリールール

非常に多くの人が体重に問題があります。多くは同じ問題領域、つまり腹を持っています。腹脂肪は、取り除くのが最も難しい脂肪の1つです。彼女の体の一部だけから脂肪を減らすことはできませんが、いくつかの簡単なルールに従うことで腹脂肪を大幅に減らすのに役立ちます。希望するフラットベリーを手に入れるのに役立つ10のルールがあります。

1. 健康食品を食べる

   • あなたが食べるものに注意してください。ポテトチップスなど、ジャンクフードをたくさん食べていることがわかった場合は、食事からこれらを取り除きます。脂肪が少なく揚げられていない食べ物を食べる。より多くのleanせたタンパク質、野菜、果物を食べる。

   演習

   • 運動の定期的なルーチンに入ります。ウェイトトレーニングとエアロビクスでエクササイズを変更します。少なくとも週に3回運動して、トレーニングを最大限に活用してください。腹筋や胃の筋肉を使用する他のエクササイズに集中すると、胃を平らにするのに役立ちます。

   水を飲む

   • たくさんの水を飲みます。 1日あたり少なくとも8オンスの水、それぞれ8オンスの水を目指します。飲料水はあなたの体をきれいにして毒素を除去するのに役立ち、より健康的でよりエネルギッシュにします。これは長期的には体重を減らし、見苦しい腹脂肪を取り除くのに役立ちます。

   ソーダを除去

   • ダイエットソーダでもソーダを一緒に飲むのをやめなさい。水だけに飽きるときは、低脂肪ミルクやジュースなど、より健康的な代替品を選択してください。

   より頻繁に食べる

   • 3つの大きな食事の代わりに4〜5個の小さな食事を食べます。少量の食事を食べると、それほど満杯で肥大化しないようにすることができます。また、体が少量の食物を消化するのも簡単です。

   家で食べる

   • 食事に出かける衝動に抵抗してください。多くの人が少なくとも週に1、2回は外食しています。家で食事を食べて、お金を節約し、お腹の脂肪を減らします。レストランの食事には脂肪とナトリウムが多いことがよくあり、それを減らす代わりにお腹の脂肪の問題に寄与します。

   お菓子を否定します

   • お菓子があなたの家に入らないようにすると、誘惑もあなたの家に入らないようにします。焼き菓子は砂糖でいっぱいで、体内の脂肪に変わります。甘い歯や渇望がある場合は、果物を食べてください。

   もっと歩く

   • あなたがあなたの腹脂肪を取り除くのを助けるためにもっと歩いてください。夕食後または仕事で昼食時に散歩してください。店から遠く離れた駐車場に車を駐車します。歩数計を手に入れて、平均的な1日でどこまで歩くかを確認してください。家を歩き回っても、それを増やしてみてください。より多くのステップを踏むほど、燃焼しているカロリーが増え、腹脂肪を排除するのに役立ちます。

   深く呼吸する

   • 深く呼吸するために少し時間をかけてリラックスしてください。あなたの一日に静かな時間を見つけて、目を閉じて呼吸するのに5分かかります。肺を完全に満たすために、完全で長い呼吸をしてください。数秒間息を止めてから息を吐きます。これは、体内のストレスの一部を放出するのに役立ち、お腹の脂肪を排除するのにも役立ちます。

   サプリメントを取ります

   • ビタミンまたは他の天然サプリメントを服用してください。市場には多くの製品があります。あなたとあなたの体型に最適なものについて医師に相談してください。彼は、腹脂肪の減少を促進するためにマルチビタミンまたはいくつかの天然サプリメントのみを提案するかもしれません。