繊維飲料で体重を減らす方法

繊維を消化することはできませんが、腸管をきれいにし、適切な機能を確保するのに役立つ健康的な植物ベースの食品です。繊維が豊富な食事は、繊維がより速く、より長い期間完全に感じるため、体重を減らすのに役立ちます。繊維飲料を食事に組み込むことで体重を減らす方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     液体繊維栄養補助食品をお試しください。腸管に非常に良いプルーンなどの可溶性繊維や果物を含むサプリメントを選択してください。これらの飲み物は、効率的な消化 - 体の栄養素の吸収と効果的な除去などを確保するのに役立ちます。

   • 2

     あなた自身の繊維飲料を作ってください。レーズン、ラズベリー、バナナなどの繊維が豊富な果物の調合を作成します。生のニンジンなどの野菜を取り入れて、健康的な繊維の余分な用量を用意します。これらの果物や野菜のさまざまな組み合わせを試して、飲み物に多様性を加えてください。ジューサーまたはブレンダーを使用して、最適な結果を達成します。

   • 3

     ゆっくりしてください。繊維は消化器系に非常に適しており、体重を減らすのに役立ちますが、摂取量を監視するように注意してください。繊維があまりにも早く摂取すると、下痢や過剰なガスを引き起こす可能性があります。新しい食事療法を始める前に、医師と話してください。