食欲の増加を扱う方法

肥満は米国の流行です。何百万人ものアメリカ人が太りすぎで、それらのアメリカ人の多くは子供です。私たちが食べる食べ物と私たちが選ぶライフスタイルはすべて責任を負います。あなたが食べて食べて食べるとき、あなたの食欲は増加し始めます。ただし、体重を減らす時が来たとき、あなたの食欲は自動的に訴訟に従いません。大きな食欲は、多くの食事の没落です。どのようにして食欲を高めることができますか？あなたの貪欲な食欲を管理および制御するためにできるいくつかの簡単なことがあります。これらの手順に従って、健康的な体重と食欲を達成し、維持します。

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必要なもの

• 水
• 繊維でいっぱいの食品

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。純粋な水にはカロリーが含まれていませんが、この液体はあなたの食欲を抑えることができます。あなたの食欲が呼びかけていて、それが食べる時間ではないなら、大きなコップ一杯の水をつかんでください。それはあなたの胃を満たし、あなたの体をだましてあなたが満足していると思わせます。

   • 2

     タンパク質を含む朝食を修理してください。このステップには、朝食とタンパク質の2つの鍵があります。毎日朝食を食べなければなりません。これにより、昼食時に食べ過ぎを防ぎます。また、毎日朝食時にタンパク質を食べる必要があります。タンパク質はあなたの胃の中に長く留まり、あなたがいっぱいに感じさせます。

   • 3

     あなたの体を外に動かします。人々が食欲の増加に苦しむ主な理由の1つはストレスです。彼らは肩に締め切りや関係の失敗の重みを感じたときに食べ過ぎます。屋外で毎日散歩してください。太陽と相まって運動はあなたのストレスを和らげ、食欲を減らすのに役立ちます。

   • 4

     3〜4時間ごとに小さな食事を食べます。空腹が少ないほど、食事の時間が来ると食べることが少なくなります。 3〜4時間ごとに小さく400カロリーの食事を食べます。これは、食欲の増加を治療するのに役立ちます。

   • 5

     全粒パンやパスタ、リンゴ、マメ科植物などの高繊維食品をたくさん食べてください。ファイバーは充填剤です。それはあなたの胃の中で膨らみ、消化管を通り抜ける間、他の食べ物にそれ自体を取り付けます。お腹の繊維は膨らんでいるので、食欲を抑制します。