健康的なBMI範囲

BMI、またはボディマス指数は、成人が健康な体重であるかどうかを判断するために使用される迅速な兆候です。 BMIは、体脂肪が多すぎるかどうかを判断するための非常に人気のある方法となり、BMI計算機がインターネット全体に生まれました。これらの計算機は、BMIを自動的に計算するためにあなたの身長と体重のみを必要とします。

1. 健康な範囲

   • 18.5〜24.9のBMIは健康と見なされます。 6フィートの男性は175ポンドで健康なBMI範囲にあり、5.5フィートの女性は135ポンドで健康的な範囲にあります。

   低体重

   • 人は、18.5未満のBMIを持っている場合、低体重として分類されます。ひどく低体重であることは、体脂肪が多すぎるのと同じくらい不健康になる可能性があるため、医師はおそらく体重を増やすことをお勧めします。

   太りすぎ

   • 25〜29.9のBMIを持つ成人は、太りすぎと見なされます。あなたがこの範囲のハイエンドに向かっている場合、あなたがあなたのライフスタイルの習慣のいくつかを変更しないと、あなたは肥満になるリスクがあるかもしれません。

   肥満

   • BMIが30を超えると、人は肥満に分類されます。肥満は深刻な健康問題であり、医師はこのカテゴリーに分類される場合は食事の変更と運動プログラムを推奨する可能性があります。

   健康な範囲にとどまる方法 - 運動

   • 健康的なライフスタイルに従うことで、健康的なBMIの範囲内にとどまることができます。国立衛生研究所は、すべての成人が週のほとんどの日に30分間の中程度の運動を目指していることを推奨しています。

   健康的な範囲にとどまる方法 - diet

   • 大部分を制限し、カロリーに目を光らせ、健康な全粒穀物、leanせたタンパク質、生産物で食事を埋めることにより、健康な範囲にとどまることができます。