ギミックや丸薬なしで腹脂肪を取り除く方法

腹脂肪は、多くの場合、男性と女性の両方の老化プロセスの一部です。 腹部が繰り返されるため、腹部にある胃が繰り返されることによって引き起こされる可能性があります。 時々、妊娠は、消えないような詰まりのおなかを引き起こす可能性があります。 持続的な努力は報われ、あなたはこの方法で腹脂肪を取り除きます。

手順

1. • 1

     アルコールを避けてください。 突き出た胃は、ビールのお腹と呼ばれていません！ 研究では、大量の飲酒と大きな腰とヒップの比率との関係が示されています。 1日あたり3杯以上のアルコール飲料を持っている人は、飲み少ない人よりも腹が大きい傾向があります。 アルコール消費を減らすことは、お腹を失うために不可欠かもしれません。

   • 2

     喫煙をやめる。 喫煙者は、喫煙しない人よりも大きな腹を持っている傾向があります。

   • 3

     低脂肪食を食べる。 スポットレダースはできませんが、数ポンドを失うことが役立ちます。 その重量の一部はあなたの中央からのものになります。

   • 4

     活発なバーストでの運動。 腹脂肪を取り除くには、運動はアドレナリンの放出を引き起こすのに十分なほど活発でなければなりません。これは、燃料として使用するために脂肪を解放するために必要です。 活発なウォーキングは機能するか、おそらく踊ることができます。

   • 5

     歩行などの長時間の好気性活動で活発な運動バーストに従って、解放された脂肪を燃やします。

   • 6

     快適なペースで長期にわたる有酸素運動を伴う激しい活動の代替期間。 この種のインターバルトレーニングは、胃の脂肪を燃焼させる最良の方法です。

   • 7

     腹部の筋肉を調整します。 脂肪が燃え尽きると、これらの筋肉が明らかになります。 毎日腹筋を運動することは、おなかを平らにするのに役立ちます。 クランチは、あなたがあなたの真ん中を締めるためにできる最高のエクササイズの1つです。

   • 8

     まっすぐに立ち上がってください。 完璧な姿勢は、おなかを引き込み、よりスリムに見えるようにします。 頭の上部を天井に向かって持ち上げ、肩をやさしく上下に引っ張り、腰を腰から持ち上げ、おなかの筋肉を引っ張ります。 あなたは薄く見え、あなたの服はより良くフィットし、あなたはよりエネルギッシュに感じるでしょう。