食欲を抑える方法

あなたがダイエットをしているとき、あなたはいつも空腹のように見えますが、その日はまったく同じ食べ物を食べていたときでさえ、あなたはいつもお腹が空いているように見えますか？それはあなたの脳があなたが身をよじるのを見るためだけにあなたにトリックをするようなものです。これらの戦術のいくつかを試して、あなたの食欲を抑え、あなたの脳の否定的な考えを完全に追い払ってください。

手順

1. • 1

     ボトムアップ！私たちは皆、少なくとも64オンスを飲むことになっていることを知っています。毎日水の。壊れて、それは4杯の水です。そのため、すべての食事で1つを飲むと、1つだけを余裕のあるものにします。お腹がうなり始めたら、水のボトルをつかみます。多くの場合、私たちの脳は飢えの渇きを混乱させることがあるので、私たちの体に脳をまっすぐに設定する機会を与えれば、私たちはいくつかの大きなカロリーを節約できます。

   • 2

     忙しくしてください。午前中ずっと出かけてから1:00に昼食を食べるのを忘れて空腹になることさえ感じなかったことに気付いているという気持ちが好きではありませんか？昼食は、あなたがそれを獲得し、机に座っていて、コンピューターの画面に数分がチェックされているのを見ていないことを知って、少し良い味がします。または、キャンディーバーを口に入れた状態で、机の上に座っています。必死の決断を後悔することを知っています。だから用事を走らせて、家をきれいにして、あなたの心を占領し続けてください。

   • 3

     ジムに行きます。適度に挑戦するトレーニングは、次の食事の時間に到達するのに十分なほど食欲を抑えるのに役立ちます。また、次の食事中にあなたが何を食べているのかをよりよく認識させるので、燃やしたすべてのカロリーを食べる可能性が低くなります。ただし、厳密に運動しすぎるとエネルギーを排出し、疲労を引き起こす可能性があることに注意してください。

   • 4

     一日中小さな食事を食べます。 3〜4時間ごとに食べてみてください。ように、代謝を維持し、血糖値が低下しないようにします。時々、自分が「許可されている」ことを知っているだけで、脳を満足させ、次の食事まで落ち着くのに十分です。

   • 5

     あなたの食べ物に消化する時間を与えてください。少なくとも20分待ってから、2回目の援助を受けてください。これは、私たちの胃が脳とつながり、それがいっぱいであるというメッセージを送るのにどれだけ時間がかかるかです。これらの20分間待つと、あなたが本当に空腹であるかどうかを測定し、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

   • 6

     歯を磨き、袋にぶつかります。これらはおそらくあなたの日常生活に組み込むのが最も簡単です。歯を磨いてベッドに行くと、夜にチェックアウトしているため、夜間のスナックを防ぐことができます。これは食事に有害です。さらに、クッキーは歯を磨くだけであまり味が良くありません！