カロリー摂取量の定義

個人のカロリー摂取量は、特定の期間に摂取されるカロリーの数として定義されます。

1. カロリーの定義

   • カロリーはエネルギー測定です。 1つのカロリーは、1大気圧で1キログラムの水を1度上げるのに必要な熱エネルギーの量です。言い換えれば、カロリーは熱エネルギーの尺度です。すべての生物は、この熱エネルギーを使用して、生命を維持するプロセスを維持します。人々にとって、カロリーは、食物の特定の部分で利用可能な基本エネルギーの量を意味するようになりました。各人は、生き残るために一定量のこのエネルギーを必要とし、毎日の活動にエネルギーを提供するために追加の量が必要です。

   カロリー摂取量の種類

   • カロリー摂取は基本的に、カロリー数を含むことを意味します。ただし、「カロリー摂取」というフレーズは異なる量を指すことができます。基本的なカロリー摂取量とは、人が毎日消費するカロリーの数を指します。栄養カロリー摂取量は、体重を減らしたり、体重を増やしたりしたい場合に消費するカロリー数です。過剰なカロリー摂取量とは、人が実際に必要なものを超えて消費するカロリーの数を指します。

   基本的なカロリー摂取量の詳細

   • <図>

     基本的なカロリー摂取量は、人が毎日消費するカロリーの数を参照する方法です。基本的なカロリー摂取量を推定するには、特定の期間にわたって消費されるカロリー数を追加するだけです。たとえば、24時間です。この数値は、通常、他のタイプのカロリー摂取量を決定するための出発点として使用されます。また、栄養目的のためにパッケージのラベル付けにも使用されます。たとえば、米国の成人について推定される基本的なカロリー摂取量は、2000カロリーです。これはまた、食物のピラミッドを構築し、一般の人々に健康的な食習慣を指導するために使用されるカロリー摂取でもあります。また、主要な病気に続いている人や摂食障害の治療のために治療的摂食プログラムを受けている人は、医師から基本的なカロリー摂取量を割り当てることができます。

   食事カロリー摂取量の詳細

   • <図>

     栄養カロリー摂取量は、基本的なカロリー摂取量とは異なります。これは、自分で残っている場合、人が通常食べないカロリーを数多く表しているからです。この数は、基本的なカロリー摂取量よりも大きいか小さい場合があります。減量の式は、1ポンドの体重を減らすために、個人が必要以上に3500カロリーを消費しなければならないということです。逆は体重を増やすことにも当てはまります。3500の余分なカロリーは、1ポンドの体重増加に等しくなります。したがって、通常、1日あたり2000カロリーを食べる個人は、週に1ポンドを失うために1日あたり1500を消費する可能性があります。これは彼の食事カロリー摂取量です。体重を増やしたいアスリートまたは低体重の個人は、週1ポンドを獲得するために、合計3500カロリーの追加カロリーで1日あたり500カロリーを追加する可能性があります。

   過剰なカロリー摂取量の必需品

   • <図>

     過剰なカロリー摂取量とは、個人が食べるカロリーの数を指しますが、健康や現在の体重を維持するためには必要ありません。ここでは、体重を増やしたり減量したりするのと同じ方程式がここで適用されます。 1日あたり500カロリーの過剰なカロリー摂取量を持つ個人は、毎週1ポンドの体重を増やす可能性があります。個人のカロリー摂取量のどれだけが、過剰なカロリー摂取量が個人によって異なります。たとえば、一日中オフィスで働いているが、マラソンのトレーニングを行っているアスリートは、夜の残りのためにソファに座るためだけに仕事をするオフィスメイトよりも多くのカロリーが必要です。