腹脂肪を測定する方法

お腹を測定することで、身体的フィットネスの全体的な健康とレベルを評価するための基礎が得られます。さらに、人の腹脂肪の尺度は、医師が肥満と体重に関連する多くの病気や病状のリスクを決定する最も重要な方法の1つです。中央部で運んでいる脂肪の量を測定するにはさまざまな方法があり、身体の健康状態の最も完全な絵を把握するには、それぞれを使用する必要があります。評価が何であるか、それがあなたのフィットネスとどのように関連するかを理解するために、各タイプを理解するために時間をかけてください。

手順

1. • 1

     お腹の最も広い部分の周りの巻尺を使用して、腰のサイズを決定します（通常、腹ボタンの周り）。最も広いポイントで腰の円周を測定し、腰の測定値を股関節測定で分割することにより、腰とヒップの比率を計算します。

   • 2

     オンラインで入手可能なBMI計算機を使用して、ボディマスインデックス（BMI）を計算します。 BMIは、身長に関連した体重に基づいて、体脂肪率を決定します。あなたのボディマス指数がスケールのどこにあるかを見て、あなたのボディマスインデックスがあなたの体重をどのように分類するかを決定します - それのために、例のために、「健康、太りすぎ、または肥満。

   • 3

     ボディ脂肪キャリパーのペアを使用して、中央部でどれだけの腹脂肪を運んでいるかを判断します。これらは大きなピンセットのペアに似ており、胃に見える脂肪の折り目のサイズを決定します。腰の中央から脂肪を取り、親指と人差し指を使用して腹部の筋肉の近くでつまんで、もう一方の手を使ってキャリパーでサイズを測定します。

   • 4

     あなたの体の形が「リンゴ」として知られているものなのか、「洋ナシ」の形であるかを判断します。これらは正確な計算ではありませんが、中央部（リンゴ）または下半身（梨）で体重を運ぶ傾向があるかどうかを判断する方法として機能します。これは、あなたの医療専門家があなたの身体的健康レベルをよりよく評価するのに役立ちます。

   • 5

     紙に測定値を記録し、次の予約時に結果をヘルスケア専門家に連れて行ってください。