食事の交換用バーの作り方

食事の交換用バーを使用する理由は3つあります。1）ダイエットは、カロリーを削減しながら、健康でバランスの取れた食事を維持するためにそれらを使用します。 2）ボディービルダーは、それらを使用して、健康でバランスの取れた食事を維持しながら、カロリーを強化します。 3）通常の食事を準備するのに十分な時間がない場合は便利です。次のレシピは、1番と3の理由で適しています。

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必要なもの

• 3カップロールオート麦
• ½カップ天然ピーナッツバター
• 1カップスキムミルク
• 4スクーププロテインパウダー
• シナモンのダッシュ
• 2カップのフルーツ（ブルーベリー、イチゴ、バナナなど）
• 4〜8スプレンダのパッケージ（オプション）
• バターまたはオイル
• ミキシングボウル
• 9 by-13インチベーキングパン

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手順

1. • 1

     粘着性の生地が形成されるまで、大きなミキシングボウルにすべての材料を混ぜます。

   • 2

     バーが固執するのを防ぐために、9 x-13インチのベーキング皿をオイル、バター、またはマーガリンでコーティングします。

   • 3

     バッターをベーキング皿にスプーンで並べて均等に広げます。

   • 4

     ホイルまたはワックス紙で覆い、3〜4時間冷蔵庫に入れます。

   • 5

     8つの等しい部分にカットします。