体脂肪とボディマスインデックス
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体脂肪の測定
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体脂肪を測定する最も正確な方法は、水中でのデュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）スキャンであり、重量を摂取することです。これらの各方法は高価です。あるいは、体脂肪はキャリパーを使用して皮膚の折り目を測定することができます。家庭用にキャリパーを購入できますが、最高の精度のために、この測定方法には訓練された専門家が必要です。 （参照2を参照）
BMIの計算
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BMIを計算するには、体重を1ポンドで1インチの四角で割ってから、結果に703（変換係数）を掛けます。多くの健康ウェブサイトには、BMIを自動的に計算するオンラインツールがあります。 （参照3を参照）
測定
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男性の体脂肪の正常な範囲は10〜20％です。女性の体脂肪の正常な範囲は15〜25％です。 30％を超える体脂肪は通常、肥満を示しています。 （参照2を参照）
考慮事項
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BMIは、一般的に一般集団よりも除脂肪筋肉量が多いアスリートの体脂肪の量を過大評価する可能性があります。また、BMIと体脂肪率の相関は、性別、年齢、人種によって異なる場合があります。 （参照2を参照）
最近の研究
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Manfred JMüllerが実施した研究は、肥満集団の25〜30％が肥満関連疾患のリスクがないことを示唆しています。 Müllerは、危険な体脂肪のより正確な指標は体組成分析であり、MRIとDexAスキャンの両方を使用する方法であると提案しています。
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