男性の理想体重を計算する方法

食事・体重・栄養に関する専門家は多数いますが、自分に合った理想体重を知るのは意外と簡単です。ここでは、身長から自分だけの目標体重を求める手順をご紹介します。

手順

身長を測り、センチメートルをインチに換算します。（1インチ＝2.54cm）
基準となる身長と体重を設定します。例として、HealthStatus.com の計算では、身長5フィート（約152cm）の男性の基準体重は114ポンド（約52kg）とされています。
基準身長から1インチ（約2.54cm）増えるごとに、体重を4〜5ポンド（約1.8〜2.3kg）加算し、逆に1インチ減るごとに同じだけ減算します。たとえば身長が5フィート10インチ（約178cm）の場合、基準体重114ポンドに10インチ分を加えると、理想体重は約154〜164ポンド（約70〜74kg）となります。