身長と体重でBMIを計算する方法
BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から体脂肪の目安を算出する指標です。成人男女や子どもも利用でき、理想的な体重はBMIが18.5〜24.9の範囲にあるとされています。ただし、筋肉量が多い人は実際の体脂肪と比べて数値が高くなることがあります。
計算手順
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ステップ1：身長を測定する
正確な身長を測りましょう。米国国立心肺血液研究所（NHLBI）などのBMI計算ツールを使用する場合は、身長（フィートとインチ）を入力します。手計算の場合は、すべてインチに換算します。例：5フィートは60インチです。
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ステップ2：体重を量る
体重は最近校正した体重計で測定し、靴や重い衣服は外して測ります。正確な体重（ポンド）を把握したら、計算ツールや表に入力できるようにします。
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ステップ3：BMIを算出する
オンラインのBMI計算機に身長と体重を入力すれば数値が即座に表示されます。手計算の場合は次の式を使います。
BMI = (体重（lb） × 703) ÷ (身長（in）²)
例：体重165 lb、身長5フィート7インチ（67 in）の場合、165×703＝115,995、115,995÷67＝1,731.27、1,731.27÷67＝25.8。したがってBMIは約26です。
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ステップ4：結果を基準と比較する
NIHの基準は以下の通りです。
- BMI < 18.5 : 低体重
- 18.5 ≤ BMI < 25 : 正常体重
- 25 ≤ BMI < 30 : 過体重
- BMI ≥ 30 : 肥満
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ステップ5：数値の意味を理解する
BMIが高いほど、糖尿病や高血圧などのリスクが増加します。運動や食事管理で体脂肪を減らすことが推奨されます。ただし、筋肉量が多いアスリートやボディビルダーは、実際の健康状態と比較してBMIが過大評価されることがあります。