運動せずにカロリーを燃やす方法

体重を減らすには、人は消費するよりも多くのカロリーを消費する必要がありますが、これは運動だけでは行われません。家事、読書、さらには睡眠さえしている間、カロリーは燃焼し、日常活動中に燃焼するカロリーの量は、その方法を知っていれば増加させることができます。

手順

1. • 1

     空腹のベッドに行く。遅い夕食を食べたり、就寝前におやつを食べたりする代わりに、空腹時に引退してください。あなたの体は眠っている間もカロリーを燃やさなければなりません。眠りにつくときに胃に食べ物がない場合は、寝るときよりも少し脂肪が少なくなります。

   • 2

     氷水を飲みます。冷水を体温に合わせて加熱するには、カロリーを燃やす必要があります。 1日8杯の氷水を飲むと、約70カロリーを燃やします。

   • 3

     フィジェット。つま先を叩き、指を叩き、落書きし、ガムを噛むことさえして、カロリーを燃やします。あなたがじっと座っていることを学ぶことを望んでいたあなたの両親と教師のアドバイスを無視してください

   • 4

     笑う。ドラマを見た場合よりも、面白い映画を見て20％多くカロリーを燃やすでしょう。また、テレビでコメディを見ることができます。コミックがライブで演奏し、面白い物語を読むこともできます。

   • 5

     スパイシーな食べ物を食べる。カイエンペッパー、クミン、カレーのようなスパイスは、それらを食べてから数分間代謝を増加させ、当たり障りのない食品を食べた後よりも数カロリーを燃やすことが示されています。

   • 6

     タンパク質、特に乳製品を食事に加えてください。これにより、必要なタンパク質のために体が筋肉を破壊するのを防ぎ、筋肉が増えるほど、燃えるカロリーが増えます。