パーソナルトレーナーが教える体重管理のコツ

パーソナルトレーナーは、ダイエットや運動の浮き沈みを最もよく理解しています。多くのクライアントを指導してきた経験から、再び軌道に乗せるための実践的な戦略を持っています。ここでは、トレーナーが実際に使っている5つのテクニックをご紹介します。

必要なもの

モチベーションになる写真を使う

体重が増えている家族や自分が避けたい姿の写真を持ち歩き、ジムに行くたびに見て自分を奮い立たせましょう。
居心地の良いジムを選ぶ

自分がリラックスできるジムを選びましょう。遠すぎず、雰囲気が怖くない場所を選ぶことで、通うハードルが下がります。
いつでも始められる

特定の時間にこだわらず、自分のリズムに合わせてトレーニング時間を設定します。朝が得意なら早起きして、夜型なら予約感覚でスケジュールに組み込みましょう。
好きなテレビ番組と合わせてトレーニング

好きなドラマやバラエティが終わるまでトレーニングを続けると、自然と時間が確保できます。視覚的な楽しみと運動を同時に楽しめます。
高価なトレーニングウェアを購入する

おしゃれなジムウェアを買うと、着用したくなる心理が働き、自然と運動頻度が上がります。見た目も気分もアップして、減量へのモチベーションが高まります。