250カロリーの朝食のアイデア

朝食は、健康的なライフスタイルにとって重要な食事です。特に体重を減らそうとしている人にとっては、重要な食事です。 Mayo Clinicの栄養士Katherine Zeratskyによると、朝食をスキップすると、不健康なスナックの可能性が増加し、エネルギーが減少することにより、減量を阻止できます。低カロリーの朝食を最大限に活用するには、果物または野菜、炭水化物、タンパク質を含めます。米国農務省（USDA）は、バランスの取れた食事が長期的な減量と全体的な健康に重要であると強調しています。カロリーを大幅に増加させることなく、これらの食事のいずれかにプレーンコーヒーまたは紅茶を加えることができます。カロリーカウントは、カロリーキングフードデータベースからのものです。

1. オートミール、リンゴ、七面鳥の胸

   • 3/4カップのオートミール、塩なしで調理され、1/4カップのスキムミルクと小さじ1杯。ブラウンシュガーに加えて、1つのリンゴとタンパク質の場合、1つのleanせた七面鳥の胸肉。

     総カロリー：246

   イチゴとトーストのポーチドエッグ

   • 1スライス1スライスの無駄のない七面鳥の胸と5つのミディアムイチゴの1つの全粒小麦トーストの上に1つの大きなポーチドエッグ。

     総カロリー：244

   トマトとライ麦のサーモンクリームチーズ

   • ライ麦トーストのスライス、1.1オンスで広げます。サーモンクリームチーズ、タマネギ2スライスとトマトの2つのスライスをトッピングし、1つのオレンジ。

     総カロリー：229

   ブルーベリーとハムのワッフル

   • 1/2大さじをトッピングしたフローズンワッフル。軽い柔らかいスプレッドと大さじ1。 2％メープルパンケーキシロップに加えて、ブルーベリー1/2カップと1スライスのエクストラリアンデリハム

     総カロリー：245