1日で余分な100カロリーをすぐに燃やす方法
1日で余分に100kcalを燃やすだけで、1週間で700kcal、5週間で約3500kcal、すなわち約1ポンド（約0.45kg）の体重減少につながります。1年続ければ、食事を減らさなくても約10ポンド（約4.5kg）痩せることができます。以下の簡単なエクササイズを今日から始めて、毎日100kcalを効率的に消費しましょう。
100kcalを燃やす10の方法
縄跳びを10分間行うだけで、約100kcalを消費できます。
自転車に乗って10分間走れば、約100kcalが燃えます。
筋トレを15分間行うと、約100kcalを消費します。
1時間のセックスで約100kcalを燃やせます。30分ずつ2回行っても同じ効果です。
1マイル（約1.6km）を走るかジョギングすれば、10分で約100kcalを消費します。
15分間の散歩で約100kcalを燃やせます。
階段の上り下りを15分間続けると、約100kcalが消費できます。
好きな音楽を流しながら部屋で20分間踊ると、約100kcalが燃えます。
車を洗う作業を20分間行うだけで、約100kcalを消費できます。
掃除、特に35分間の掃除機掛けで約100kcalを燃やすことができます。