理想的な体重ガイド

理想的な体重を維持することには多くの利点があります。それは健康で快適であるだけでなく、理想的な体重は心臓病、脳卒中、糖尿病などの問題からあなたを守ることができます。あなたが体重を減らしたり、すでに健康的な体重を維持したいと思っている場合、あなたの身長の理想的な体重について知らされると、今後何年も健康を維持するという洞察が得られます。

1. 男性の理想的な体重

   • 男性は女性よりも少しleanせている必要があります。男性が考慮すべき最も重要な要因は、彼のボディマス指数またはBMIです。健康なBMIは19〜24.9の間になります。 BMIを把握するには、体重に705を掛け、高さ（インチで）で割ってから、その数をもう一度分割します。これらの数値は健康なBMIを示しているため、男性にとって理想的な体重は次の範囲にあります。

     高さ5フィート：97-127ポンド
     5-1：100-132
     5-2：103-136
     5-3：107-140
     5-4：110-145
     5-5：113-149
     5-6：117-154
     5-7：121-159
     5-8： /> 5-9：128-168
     5-10：132-173
     5-11：135-178
     6-0：139-183
     6-1：143-189
     6-2：147-194
     6-3：151-199
     6-4：155-204

   女性の理想的な体重

   • 心臓病は女性の死の主な原因であるため、健康的な体重とBMIを維持することが重要です。最適な健康上の利点のために、女性は20〜25歳のBMIを目指すべきです。 つまり、女性の健康的な体重範囲は次のようになるはずです：

     5-0：97-127
     5-1：100-132
     5-2：103-136
     5-3：107-140
     5-4：110-145
     5-5：113-149
     5-6：117-154
     128-168
     5-10：132-173
     5-11：135-178
     6-0：139-183

   子供の理想的な体重

   • 子供の理想的な体重を計算することは、子供が成長するにつれて「正常」の範囲が広いため、もう少し複雑です。健康な体重範囲は非常に大きいため、特に思春期を通してまだ発達している子供にとっては、子供が体重、正常、または過体重であるかどうかを知る唯一の方法です。