水から体脂肪を測定する方法

あなたの体脂肪率は、単に脂肪で構成されている体重の割合です。たとえば、200ポンドの体重があり、体脂肪が10％である場合、体は20ポンドで構成されています。脂肪と180ポンドの。骨、筋肉、臓器組織、液体などの無駄のない筋肉量の。体脂肪の割合を測定する方法はいくつかあります。そのうち、静水圧計量または水中の計量として知られる手法は、最も正確であると考えられています。いくつかの特殊な機器が必要なため、複雑な方法でもあります。

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必要なもの

• スケール
• ノーズクリップ
• スピロメーター
• ステンレス鋼の計量タンク
• 水中マウントチェア
• 水中スケール

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手順

1. • 1

     通常の体重で人を比較検討して、彼の乾燥体重を決定します。この番号を記録します。なぜなら、プロセスの後半で計算で使用するからです。

   • 2

     その人の残留容積を推定します。これは、肺に残っている空気の量であり、可能な限り最も空気を吐き出します。残留容積を測定するには、まず、その人のバレータント容量を決定する必要があります。これは、彼が最大限に吐き出すことができる空気量です。使用される測定単位はリットルです。容量の推定値は、男性が4.8リットル、女性の場合は3.1リットルです。残留容積の推定値は、男性では1.2リットル、女性では1リットルです。

   • 3

     人にノーズクリップを置き、スピロメーターのマウスピースを口に入れて、彼を最大限に吐き出して彼のバチョパージャーを測定します。 2つまたは3つの試行を実行し、Spirymer Recordsで最も高いボリュームを使用します。残留体積を決定するために、男性の副容量に.24、女性の場合は.28に.24を掛けます。

   • 4

     人を計量装置の特殊な座席に座らせ、肺から空気を吐き出します。彼の体が水没するまで、彼を計量するタンクに下げます。水中スケールのコンピューターが水中の体重を読み取る間、その人は動かないままでなければなりません。

   • 5

     これまでに記録した測定値を使用して、人の体密度を計算します。次の式を使用してください：体密度=乾燥重量 / [（（（乾燥重量） /水密度）-RV -0.1]。

   • 6

     体密度で計算した数を使用して、人の体脂肪率を計算します。 siri方程式と呼ばれる次の式を使用してください：体脂肪率=（495 /体密度）-450