水中体脂肪測定の方法

必要なもの

• 体重計
• 鼻クリップ
• スパイロメータ（肺活量計）
• ステンレス製測定タンク
• 水中用シート（椅子）
• 水中体重計

手順

1. 被測定者の乾燥体重（普通の体重計で測定した体重）を測り、記録します。後の計算で使用します。

2. 残気量（呼気後に肺に残る空気量）を概算します。まず、最大呼気量（肺活量）を測定し、男性は約4.8 L、女性は約3.1 Lとします。残気量は男性で約1.2 L、女性で約1.0 Lと見積もります。

3. 鼻クリップを装着し、スパイロメータのマウスピースを口に含んで最大限に息を吐き出します。2〜3回測定し、最大値を採用します。男性は肺活量に0.24、女性は0.28を掛けて残気量を算出します。

4. 被測定者を水中用シートに座らせ、肺の空気をすべて吐き出させた後、タンクに沈めます。体が完全に水に浸かるまでゆっくりと下げ、動かずにいることが重要です。水中体重計が測定値を取得します。

5. 以下の式で体密度を求めます。
   体密度 = 乾燥体重 ÷ [((乾燥体重 - 湿潤体重) ÷ 水の密度) - 残気量 - 0.1]

6. 体密度から体脂肪率を算出します（Siri方程式）。
   体脂肪率 = (495 ÷ 体密度) - 450