どんな食べ物があなたを太らせますか？

体重を減らしたり、現在の体重を維持しようとしている場合は、太っている食品に注意することが不可欠です。食品包装ラベルを読むことは、健康的な食品を不健康な食べ物から分離するのに役立つかもしれません。不健康な材料がパッケージに記載されていない場合があり、もしそうなら、別の名前で参照される場合があります。

1. 甘い加工食品

   • 甘い、加工食品は、元の状態から変化した食品です。これらの食品の製造プロセスには、味、外観、棚付けを改善するために、人工の材料が含まれています。甘い加工食品には、クッキー、ケーキ、ドーナツ、ペストリー、パイが含まれます。それらは食料品店の中央の通路で頻繁に発見され、箱からすぐに食べることができます。これらの加工食品はカロリーが高く、脂肪が多く、過剰に消費されると食事を妨害します。

   揚げ物

   • 揚げ物には多くの脂肪が含まれており、パン粉を塗っていれば、洗練された白小麦粉も含めることができます。トランス脂肪で揚げた食品は、このタイプの脂肪があなたの悪いコレステロール値を上昇させ、良好なコレステロール値を低下させるため、特に不健康です。フードパッケージを読むと、ラベルに「トランス脂肪」という言葉が見つからないかもしれませんが、「水素化」という言葉が見つかるかもしれません。これは同じことを意味します。米国食品医薬品局では、1サーツあたり半グラム未満のトランス脂肪を含む食品がパッケージに「トランス脂肪フリー」を印刷することを許可しています。トランス脂肪がないと主張する製品を食べるときは、食べ過ぎないでください。

   スナック食品

   • ポテトチップスやナチョチップなどのサックフードには、脂肪が不良で、白い花が洗練されています。多くの場合、塩と砂糖が多く、人工の色と風味が含まれています。スナック食品は過剰に食べると太くなる可能性があります。これは、これらのタイプの食べ物が一般的にそれらをより多く食べたいので、本当に簡単です。より多くの塩を食べるほど、より多くの塩を切望します。塩が多い食事は不健康で心臓の問題に関連しています。

   ファーストフード

   • ハンバーガーであろうと中華料理であろうと、ファーストフードは、あまりにも頻繁に食べると太くなる可能性があります。レストランは、安価であるため、トランス脂肪を使用して食品を準備する傾向があります。特定のファーストフードで使用されるもう1つの添加物は、MSGとしても知られているモノラトリウムグルタミン酸です。レストランはMSGを使用しています。なぜなら、それは食べ物に風味を加えるからです。彼らがあなたに言わないのは、それがあなたのインスリンレベルを急増させ、片頭痛、頭痛、体重増加を引き起こす可能性があるということです。