カロリーのチャートを燃やす方法

あなたがダイエットして体重を減らすために運動しているとき、あなたはあなたが軌道に乗ることができるすべての動機を望んでいます。進捗状況に従うために使用できる方法の1つは、カロリー燃焼チャートを作成することです。チャートの作成に多くの時間を費やす必要はなく、減量の目標を達成するためにそれを使用することができます。

手順

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     ジャーナルを選択して、カロリーの燃焼チャートを入れてください。別々のエントリをより適切にするには、おそらく並んでいる紙のある減量ジャーナルが必要です。

   • 2

     オンラインチャートを印刷して、番号を記録するのに役立ちます。さまざまなアクティビティ中にオンラインで燃焼したカロリーの数を見つけることができます。ポジティブな健康ステップでチャートを使用して、歩いたり、走ったり、スポーツをしたり、スポーツをしたり、その他のアクティビティを燃やしているかを確認してください。

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     カロリー燃焼チャートをさまざまな身体活動に分離します。アクティビティ名、実行された時間、およびその時間枠の間に燃焼したカロリー数の行を設定します。参照チャートを使用して、燃焼したカロリー数を計算します。

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     消費されたカロリーを入力します。消費されたカロリーと燃焼したカロリーを消費するカロリーを比較するには、カロリー燃焼チャートで食べる食品のカロリー数を追跡します。