マフィントップの原因とは？

マフィントップは見た目が良くありません。パンツからはみ出す余分な脂肪は見た目だけでなく、ビーチで新しいツーピースビキニを披露したい計画を台無しにすることがあります。多くの人はマフィントップの原因は肥満だと考えますが、実は他にも要因があります。子供がいることや加齢、ストレスなどが関係しています。

社会的ストレス

Wake Forest School of Medicine の研究によると、社会的ストレスは体が腹部に脂肪を蓄える原因になることがわかっています。ストレスホルモンは内臓脂肪の蓄積を促進し、血管にプラークを形成しやすくなり、心臓病のリスクを高めます。健康的な食事、定期的な運動、ストレス対策が内臓脂肪の予防・減少に最も効果的です。

サイズの合わないジーンズ

ウエストまで上がらないジーンズや、サイズが小さすぎるジーンズは、脂肪が上部にはみ出しやすくなります。対策は、体に合ったフィット感のジーンズを選び、違和感がないか確認することです。デパートのスタッフに自分に合うサイズを相談すると良いでしょう。

出産・子育て

出産は腹部や骨盤を大きく伸ばし、腹部のたるみやマフィントップのリスクを高めます。社会的ストレスと同様に、運動やジーンズのサイズ調整で対策できます。ベビーカーで毎日10〜20分の速歩きを取り入れるとカロリー消費に効果的です。また、授乳は体重減少に役立ちます。American Dietetic Association の研究では、授乳中の母親は授乳しない母親に比べて体重とヒップ周りが早く減少すると報告されています。

体型の影響

体型が原因でマフィントップができやすい女性もいます。特に梨形体型（下半身が太く上半身が細い）の女性はリスクが高いです。自然な体型は変えられませんが、ブートカットジーンズやハイウエストのジーンズを選ぶと余分な脂肪を隠せます。また、肩をすくめずに背筋を伸ばした姿勢で歩くことも重要です。