自分を飢えさせる自然な方法は何ですか？

食欲を自然に増やすために体重を増やすには、代謝を刺激し、サプリメントを摂取し、運動する食物を食べることが含まれます。食欲の減少は、病状、うつ病、消化器系の問題、癌放射線などの医学的治療の副作用など、多くのことによって引き起こされる可能性があります。あなたが食べるときにバランスのとれた食事を食べることは、あなたの健康と体重を維持するのに役立ちます。

1. 食品

   • 食欲を高める最も自然な方法は、あなたの代謝を高め、食べるときに食欲を刺激する食べ物を食べることです。あなたを飢えさせるのに役立つ多くのスパイスがあり、シナモン、ジンジャー、ペパーミント、アニスなど、多くの料理に加えることができます。大量のビタミンA、C、およびEを備えた果物や野菜は、消化不良による食欲の減少を治療するのに役立ちます。これらのビタミンは消化を促進するためです。食事の前にジュースを飲むのにも役立ちます。インスリンにブーストを与えることで食欲を刺激します。

   サプリメント

   • 食欲を高めるのに役立つさまざまな栄養補助食品があります。これらのサプリメントのほとんどは、代謝の向上に焦点を当てており、1日を通して空腹を感じることができます。緑茶と高麗人参を備えたハーブサプリメントは、代謝とエネルギーの増加を高めるための最も一般的なサプリメントです。葉酸と亜鉛は、味と臭いの感覚を増やすことで食欲を刺激するのに役立つ2つの一般的な鉱物サプリメントです。繊維がより速く感じ、実際に食欲を減らすことができるため、繊維のサプリメントを避けてください。

   演習

   • 運動は、代謝を刺激し、空腹を増やすための最良の方法です。活発な有酸素運動は、あなたの食欲を実際に抑制するホルモンを刺激しますが、中程度から軽い有酸素運動と筋力トレーニングは実際にあなたの食欲を刺激するのに役立ちます。ウォーキング、リフティングウェイト、水泳はすべて、食欲を減らすホルモンを刺激することなく、代謝を高めるエクササイズです。食欲の減少がうつ病によって引き起こされる場合、中程度の身体活動は、うつ病の症状を緩和するのに役立つ脳内の化学物質も刺激します。

   考慮事項

   • 食欲の減少は多くのものによって引き起こされ、食欲の減少に対する最良の治療法はその原因に依存します。うつ病、病気、または病状による食欲の減少は、食事、運動、サプリメント、および薬物または治療で治療する必要があります。空腹になることは一晩では起こりません。ハーブサプリメントは、システムに蓄積し、食欲に影響を与えるのに数週間かかることがあり、一貫した食事と運動は長期的に飢えさせることができます。座っているたびに少し多くの食べ物を食べてみてください。胃が伸びて食欲を高めてください。