すぐに体重を増やす方法

すぐに体重を増やすことは、通常、あなたの体が1日で燃えるよりも多くのカロリーを消費する機能です。過剰なカロリーは脂肪として保存され、あなたが食べたり飲んだり、体がカロリーを燃焼する速さに応じて、数週間または数か月で体重増加が可能になります。迅速な体重ゲインプログラムを採用する前に医師に診てもらうことをお勧めします。あなたの医師は、有益なヒントを提供したり、いくつかの懸念を表明したりする場合があります。医師は、あなたの現在の身長と体重に基づいて、合理的な期待を設定することもできます。

手順

1. • 1

     あなたがすぐに体重を増やそうとするので、しばらくの間運動を制限または完全に排除します。より座りがちなライフスタイルはカロリーが少なくなり、体重増加が速くなります。

   • 2

     1日に1つか2つの食事を追加することで、医師からのアドバイスに従ってください。あなたの全体的な目標はすぐに体重を増やすことですが、健康的な食事をしてください。良い、健康的な食事は、血圧やコレステロールの評価を上げたり、他の方法で健康を損なうことなく体重増加を可能にします。 WebMDは、食事を刺激するために食事の前にジュースまたは4オンスのワインを含む半オンスのアルコールを推奨しています。

   • 3

     スープに挽いた鶏肉、マッシュポテト用のグレービー、卵皿にチーズを加えて、各食事にカロリーを追加します。これらのアイテムを適度に追加して、可能な限り健康的な食事を続けます。

   • 4

     オレンジジュースやクランベリージュースの代わりにミックスフルーツジュースを飲みます。 WebMD。

     によると、混合ジュースはより多くのカロリーを提供します
   • 5

     サプリメントとして健康的なシェイクを飲みます。名前ブランドと毎日どれだけ飲むかについては、医師から提案を求めてください。追加の健康的な食事と補足シェイクは、迅速な体重増加を提供するはずです。