ダイエット日記を維持する方法

ダイエット日記を維持することは、1日か2日難しくありません。ダイエット日記を長期間維持するには、より多くの献身が必要ですが、ダイエットだけよりも長持ちする減量や体重の維持につながる可能性があります。

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必要なもの

• 日記またはジャーナル

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手順

1. • 1

     コミットできる日記または日記を選択してください。持ち運びが簡単な小さなノートブックがポケットや財布に保管されておくか、机やキッチンに保管するために大きなパッドを好むかもしれません。携帯電話、PDA、またはコンピューターをダイエット日記として使用することもできます。

   • 2

     1日を通して、食べたり飲んだりするたびに、すべてのものを書き留めて日記を始めましょう。時間の時間を含める必要があります。食事の前、最中、食べた後の気持ち。正確な食べ物;正確な部分と栄養情報。

   • 3

     その日の記録を確認し、その日についてあなたがどれほど満足し、不満を感じていたかについての追加のメモを書き留め、今後の日を稼ぐことができるメモの改善。

   • 4

     これらの手順を毎日繰り返し、あなたの体重、外観、全体的な態度に関連して毎日と週をレビューします。食べたり飲んだりするたびに録音することで、食事のパターンや問題を追跡し、食べ過ぎ、食事のスキップ、感情的な食事、心のないスナックなどの問題を解決できます。

   • 5

     あなたがあなたの口に入れたものすべてを書き留めるのを忘れて、あなたのダイエット日記にあまり快適にならないように注意してください。ダイエットを「チート」したり、滑り込んだりしても、何を食べたり、その理由を記録してください。食べる前によく考えさせるだけでなく、そもそもなぜ食べているのかを理解するのにも役立ちます。