ティーンエイジャーとして平らな胃を得るにはどうすればよいですか？

一部のティーンエイジャーは、高速代謝を持っています。アクティブなライフスタイルは、彼らがスリムで無駄のないままでいるのを助けます。一方、あなたが体重の問題を抱えているティーンエイジャーなら、数ポンドを落として平らな胃を得る方法を検討するかもしれません。ポンドを失い、健康な体重を維持することは、あなたの自尊心と自信を改善することができます。体重を減らすことは必ずしも簡単ではありません。それは規律が必要ですが、あなたは良い態度と一貫したルーチンであなたの目標を達成することができます。

手順

1. • 1

     身体活動を増やすために歩きます。スポーツをしていない場合、またはエクササイズを楽しんでいない場合は、毎日30〜60分間の散歩をしてください。カロリーを燃焼し、胃の体重を減らす可能性があります。

   • 2

     腹筋またはピラティスを取り入れます。歩くと体重が減りますが、平らな胃を得るには、腹部の筋肉を強化し、調子を整えるためのある種のコアトレーニングが含まれます。ピラティスDVDを購入して運動するか、学校の前の朝と就寝前の夕方に一連の腹筋運動（おそらく25〜50）を行います。

   • 3

     健康的な食事を採用します。ファーストフードと揚げ物は10代のお気に入りです。ただし、定期的なドライブスルー訪問は、体脂肪の増加につながり、さらに大きな中央部を提供する可能性があります。ファーストフードやその他の不健康な選択を切り取ります。より多くの野菜や果物を食べることを計画し、自分に詰めないでください。いっぱいに感じたら食べるのをやめます。

   • 4

     お菓子を適度に食べます。ファーストフードのように、キャンディー、アイスクリーム、その他の甘いお菓子を定期的に食べると、体重を減らして平らな胃を得るための努力をブロックできます。

   • 5

     もっと水を飲む。エネルギードリンクとソーダは、多くの若い大人やティーンエイジャーに最適な飲み物です。ただし、これらの飲み物のカフェインは、脱水を引き起こし、迅速な液体保持を引き起こす可能性があります。胃の周りの膨満感と水の重量を改善するのに役立つ余分な水（1日あたり約8杯）を飲みます。