スリムになる食事

スリミングダイエットは、体を燃やす健康的で栄養濃い食品で構成されているため、体重を減らすことができます。これらの食事の多くは、炭水化物を切り取り、肉、果物、野菜などのいくつかの食品グループに焦点を当てています。ダイエットはまた、代謝率を高めるために、より頻繁に少量の食事を食べることをお勧めします。

1. サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、マイアミ大学ミラー医学部の心臓専門医兼教授であるアーサーアガトトン博士によって作成されたメニューとライフスタイル計画です。食事は3つの異なる段階に分割されます。最も厳格な第1段階では、ダイエットは炭水化物、洗練された澱粉、砂糖を食べないことをお勧めします。アガストン博士は、フェーズ1に2週間滞在することをお勧めしますが、かなりの体重を減らす必要がある場合は、このレベルに長く滞在できます。フェーズ1の食事は、七面鳥、魚、ナッツ、種子、アボカドなどの特定の野菜に見られる除脂肪タンパク質で構成されています。食事は、食事の第2段階で徐々に変化します。このフェーズは、より多くの肉、黒豆料理、全粒小麦パスタ、サツマイモのフライ、野菜、果物、その他の健康的な選択肢を含むレシピで構成されています。健康的なデザートも奨励されています。ダイエットは、減量の目標を達成するまでフェーズ2にとどまることをお勧めします。フェーズ3は、食事の最後のフェーズです。このフェーズは、人が最初の2つのフェーズから体重減少を維持するのを支援することを目的としています。人は同じ種類の健康食品を食べることができ、より多くのレシピをお勧めします。フェーズ3では、人は適度により多くの扱いをすることができます。このレベルで推奨される食品の中には、穂軸のトウモロコシ、ビーフシチュー、チキンポットパイがあります。

   ウェイトウォッチャー

   • Weight Watchersは、カロリーをカウントするのではなく、ポイントシステムで追跡されているSIを除く他のプログラムと同様のダイエット計画です。人は評価のためにコンサルタントと会います。その後、その人は、毎日どれだけのポイントを想定できるかについてアドバイスされます。チャートを使用して、特定の皿の数を判断できます。たとえば、チョコレートケーキは約30ポイントかもしれません。ダイエットは、彼らがその日のポイント内にとどまる限り、彼らが望むものを何でも食べるかもしれません。このダイエットはより柔軟性を提供しますが、お菓子が野菜よりも高いため、お菓子を食べることを選択した場合、空腹になる可能性があります。ダイエットは、この計画でさまざまな健康食品を食べることをお勧めします。この計画が好きな人の多くは、会議に出席し、体重コンサルタントから継続的なサポートを得ることができるためです。

   ジェニークレイグ

   • ジェニークレイグは、ダイエットがサポートと食事計画も取得するため、ウェイトウォッチャーに似たもう1つの減量計画です。食品は包装されており、カロリーが設定されているとあなたに与えられます。チキンフェットチーネとマルコーニとチーズなど、さまざまな食品オプションがあります。食事には、人々が毎日のビタミンの要件を満たすことを保証するために栄養素が詰め込まれています。