睡眠と体重増加の欠如

私たちは皆、目を覚まし続けるためだけに休憩室でその3杯目のコーヒーに手を伸ばしたことで罪を犯しました。同僚の机にある2番目のドーナツでさえ、その砂糖を高くすることは誘惑でした。睡眠不足は体重増加に関連しています。

1. 効果

   • 研究は、睡眠不足が過剰な体重に関連していることを示しています。それは理にかなっています。あなたの体が十分な休息を得ていない場合、あなたは余分なエネルギーを与えるために余分なカフェインまたは砂糖を含む食物を消費する可能性が高くなります。

   考慮事項

   • 適切な量の睡眠を取得することは、あなたの代謝に役立ちます。睡眠不足の場合、これにより代謝が遅くなります。一方、7〜8時間の推奨量を取得すると、代謝を高め、体重を制御するために必要なエネルギーが得られます。

   ソリューション

   • できるだけ頻繁に1日を計画し、セットの就寝時間をスケジュールしてください。眠りにつくのに苦労している場合、読んだり、運動したり、ハーブティーを飲んだり、心を落ち着かせる音楽を聴いてください。これがまだ役に立たない場合は、助けを求めて医師に相談してください。