栄養価の高い食事から脂肪を除去する方法

栄養価の高い食事から脂肪を取り除くと、健康的な新しいライフスタイルを構築するための別のステップを完了します。健康的で低脂肪で栄養価の高い食事計画は、お気に入りの料理のより肥もバージョンと同じくらいエキサイティングです。食料品店は、さまざまな新鮮な果物、野菜、低脂肪食品を提供しています。

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必要なもの

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手順

1. • 1 <図>
     グリーンにレモンを振りかけたプレーンマグロ

     マヨネーズの代わりに、水を入れたマグロと低脂肪カッテージチーズを混ぜて、低脂肪マグロサラダを作成します。マグロのサラダサンドイッチの代わりに、このサラダの混合物を稲もたっぷりですくい、コショウを振りかけたトマトとキュウリのスライスを加えます。

   • 2

     焼くときに食用油をアップルソースに置き換えます。ケーキとクッキーのレシピで呼び出したオイルの尺度よりも多くのリプルセースを使用してください。

   • 3

     グラノーラなどの全粒穀物の穀物の上に、牛乳の代わりに低脂肪のフルーツヨーグルトを試してください。

   • 4

     2パーセントと全体など、脂肪含有量が多い牛乳の代わりに1パーセントの牛乳を使用します。 すべての料理と飲酒のニーズに使用してください。

   • 5

     食事にアボカドのサイドディッシュを加えてください。または、マヨネーズの代わりにサンドイッチの上にアボカドのスライスを1つか2つ置きます。