大学全体で体重増加に貢献する悪い習慣

大学への移行は、人の人生の非常にエキサイティングでストレスの多い時間になる可能性があります。ストレスの多い状況、新しい友人、新しい課外活動は、体重増加の可能性が高い環境を作り出すことができます。これは、体重増加が一般的であり、時には「新入生15」と呼ばれる時代です。 体重増加は、1つの悪い習慣から生じるのではなく、多くの悪い習慣を組み合わせたものから生じます。

1. カフェテリアで過食

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     アイスクリームは、新しい食品グループではなく、裁量的な食べ物である必要があります。

     キャンパスに住んでいるほとんどの大学生にとって、ダイニングホールでの食事プランが部屋とボードに含まれています。レジデンスダイニングホールは、疾病管理センターのガイドラインに従い、学生とスタッフに適切な栄養を提供する必要がありますが、生徒にそれを食べさせる必要はありません。カフェテリアには、通常、セルフサービスのアイスクリームマシン、サンデーバー、砂糖のようなシリアルもあります。 多くの大学生は、両親と一緒に住んでいるときや彼らに慰めているので、彼らにはアクセスできなかったため、これらの甘い食べ物に頼ります。 快適な食品は通常、脂肪とカロリーが高くなっています。

   運動の減少

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     ビデオゲームは、子どものライフスタイルパターンを引き起こす可能性があります。

     大学生活は多忙で忙しく、多くの学生は運動する時間を見つけられません。 運動に悪影響を及ぼすアクティビティは、テレビを視聴したり、ビデオゲームをプレイしたり、ソーシャルネットワーキングのインターネットWebサイトで時間を費やしています。また、学生は、身体活動の時間を切り裂く勉強や読書にもっと時間を費やす必要があります。 CDCは、健康的な体重を維持し、心血管疾患のリスクを減らすために毎日30分間の運動を奨励しています。

   グループが食べるものは何でも食べる

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     ピザは素晴らしい味がするかもしれませんが、飽和脂肪とコレステロールがいっぱいです。

     ルームメイトは大学生の生活の非常に重要な部分になり、他の人の影響を受けたときに食習慣が変わり始める可能性があります。 これにより、過剰な食事、通常よりも頻繁に食事をすること、深夜のスナックにつながる可能性があり、体重増加を引き起こす可能性があります。学生はしばしば、クラスの間にスナックのためにポップタルトやファーストフードなど、高カロリーの食べ物に目を向けたり、健康的な食事を交換したりします。空腹でエネルギーのために食べることが最高の校長ですが、この年齢ではより多くの場合、社会活動です。ジョン・ホプキンス大学の研究者によると、毎日さらに200カロリーを食べると、20ポンド以上の利益につながる可能性があります。 1年で。

   アルコール消費の増加

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     アルコールを飲む法的年齢は米国で21です。

     飲酒は多くの大学で一般的な活動であり、おそらく多くの学生が3年生または4年生の間に21歳になったためです。アルコールには1グラムあたり7カロリーがあり、炭水化物よりも高いが、脂肪よりも低い。これは、脂肪と炭水化物の両方とは異なる方法で代謝されており、体に他の多くの悪影響があるためです。アルコールは、反応時間、判断、温度制御、水バランスにも影響します。過酷な飲酒は、一日中の食事と同じくらい多くのカロリーを犠牲にすることになります。アルコールは脱水症であり、二日酔いは午前中にトレーニングがないことをほぼ保証します。