Cセクションの後におなかの体重を減らす方法

妊娠中の体重増加は自然ですが、出産後に過剰な体重を変えるのは難しい場合があります。あなたはおそらく多くの時間疲れを感じるでしょう、そして、運動はあなたが時間を持っていない雑用のように見えるかもしれません。良いニュースは、それができることですが、自分自身をあまり強く押さないでください。特にCセクションの後、出産後、ゆっくりと体重を減らすのが最善です。現実的な目標を設定してください。通常の体重に戻るには6か月以上かかるかもしれませんが、あきらめないでください！

手順

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     母乳。赤ちゃんの脂肪を失う自然な方法です。あなたの体は毎日200〜500カロリーの間に赤ちゃんに餌を与えることができるように体重を部分的に獲得しているので、母乳育児により、あなたは自然の意図したとおりに体重を減らすでしょう、と妊娠info.netは言います。

   • 2

     エクササイズ。疲れすぎるかもしれませんが、軽いエクササイズは実際にエネルギーレベルを上げ、自尊心を向上させ、ポンドを落とすのに役立ちます。政権を始めるまで待つ時間について医師に相談してください。そして、自分自身をあまりプッシュしないでください。妊娠info.netによると、膣の出生後少なくとも6週間、運動を開始する前にcセクションの8週間後に待つ必要があります。

   • 3

     赤ちゃんをあなたと一緒に連れて行ってください。一人で運動する時間がない場合は、心配しないでください。赤ちゃんを公園で散歩に連れて行くか、ジョギングベビーカーに投資して穏やかな走りに行きます。

   • 4

     他のお母さんに会います。あなたは体重を減らしたいと思っている唯一の新しいお母さんではありません。他の母親を招待してあなたに加わったり、ベビーシッターのサークルを設置したりすると、一部の母親は子供の世話をしている間、他の母親が運動します。

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     よく食べなさい。 1日を通して高カロリーのスナックで峡谷に浸るのが魅力的かもしれませんが、食事を全粒穀物、マメ科植物、新鮮な果物と野菜で満たすことで、あなたの体があなたの子供の世話をするために必要なすべての栄養素を手に入れます。

   • 6

     あなたの食習慣を見てください。あなたが「2人で食べている」なら、今度はあなたの部分のサイズを削減する時が来ました。ただし、1日中栄養素を消費することが重要であるため、食事をスキップしないでください。