ベジタリアンを食べると体重を減らす方法

ベジタリアンを食べると、菜食主義者は肉を食べる人よりも少ない傾向があるため、体重を減らすのに役立ちます。適切なベジタリアン料理を選択することは、体重を減らすのに役立つ鍵です。 減量とベジタリアンの食事の両方は、糖尿病や心臓病などの深刻な病気を発症するリスクを下げることができます。

手順

1. • 1

     繊維と水分が多い野菜をもっと食べます。繊維が多く、脂肪が中程度に低い食事は、他の繊維よりも成功と維持率が高くなります。野菜はまた、他の食料源よりも低いカロリー数であなたをいっぱいにします。あなたを埋めることはあなたがより少ない食べることを意味します、それはあなたが体重を減らすのに役立ちます。

   • 2

     肉料理の代わりに豆皿を置き換えます。野菜と同様に、豆も繊維が高くなっています。豆もタンパク質の優れた供給源です。 十分なタンパク質を取得することはベジタリアンにとって挑戦ですが、タンパク質は食事の合間にいっぱいになるのに役立つため、減量の鍵です。いっぱいにとどまるということは、あなたがそれほど消費しないことを意味します、それは減量に役立ちます。タンパク質の他の供給源には、大豆製品、キノア、種子、ナッツ、穀物が含まれます。

   • 3

     全粒シリアル、パスタ、パンを食べます。全粒穀物は繊維が多いため、体重を減らすのに役立つベジタリアンダイエットの鍵です。

   • 4

     還元チーズと乳製品を選択するか、大豆ベースのチーズと乳製品に切り替えてください。

   • 5

     果物やニンジンの棒を持っていることで、おやつへの衝動に対処してください。