腹脂肪を獲得する方法

映画「レイジング・ブル」は、ロバート・デ・ニーロが休暇をとり、豊かなソースで大量のパスタを消費できるように、戦闘シーンが撮影されたときにプロダクションを停止しました。体重を増やす方法を学ぼうとする人はほとんどいませんが、エクササイズの不足と相まって、高カロリー摂取の戦略は、体重を増やす必要がある場合にフォローする価値があるかもしれません。

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必要なもの

• calorie密度の高い食品

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手順

1. • 1

     不飽和の健康な脂肪を避けて、脂肪の多い食事を食べます。腹部脂肪を獲得する最も直接的な方法は、飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品を消費することです。飽和脂肪は、赤身の肉、ベーコン、バター、チーズ、全乳に豊富に見られます。トランス脂肪は、主に加工食品および加工脂肪に見られる製造された脂肪です。性別、年齢、遺伝学などの要因は、人の体内の脂肪分布に影響しますが、脂肪の摂取量が多いことは、体の腹部にある内臓脂肪の発生を促進する傾向があります。

   • 2

     不均衡な食事を消費します。米やジャガイモなどの特定の澱粉質の食品は健康的な食事の一部になる可能性がありますが、それらが過剰に消費されると腹部肥満を引き起こす力があります。 「How Fat Works」の著者であるPhilip A. Woodによると、野菜の含有量を最小限に抑えてカロリーが多い食事は腹脂肪を引き起こす可能性が非常に高い。

   • 3

     物理的に不活性になります。運動にはカロリーが必要であり、体重増加の努力を相殺します。さらに、運動は体の筋肉を構築します。これにより、人は安静時もより多くのカロリーを使用できます。

   • 4

     不安定な食習慣を練習します。あなたの食習慣の頻繁な変更は、後でそれらを必要とする場合に備えて脂肪を控えめに使用して、あなたの体を是正するように促します。

   • 5

     あなたの感情に屈してください。感情が毎日変動する人は、ストレスに対する反応が不十分です。 「マウスの研究では、過剰なグルココルチコイド---ストレス関連ホルモン---は内臓肥満と糖尿病を引き起こす可能性があることが示されています」と、マリアナ・ゴスネルによると、彼女の記事「キラー脂肪：すべての脂肪は等しくない」、2007年2月に、人間のストレスは内臓脂肪を生成することを記事「キラー脂肪：発見雑誌ではない」と記事で示しています。