洋ナシ型の体をスリムする方法

洋ナシ型の女性は、不均衡な上半身と下半身を持っている傾向があります。腰は通常、肩よりも広く、体重増加は腰の下で明らかです。洋ナシ型の女性は通常、平らな胃、小さな胸、小さな腰を持っています。 洋ナシ型の体をスリミングすることの主な関心事は、太もも、腰、尻の周りの脂肪を減らすことです。これは、下半身と適切な衣服を調整するための適切な運動で行われ、よりスリムな姿の幻想を作り出すことができます。

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必要なもの

• ジャンプロープ
• weights
• 自転車またはトレッドミル
• 構造化された衣類

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手順

1. • 1

     身体の上半分と下半分のバランス、特に下半身のバランスに焦点を当てます。できるだけ多くのカロリーを燃焼するエクササイズを選択してください。これらは体の下部でより多くの脂肪を燃やすのに役立つので、サイクリングや走りをしてください。朝20分間、夕方にさらに20分歩きます。午後20分間ロープ。有酸素運動を1日に少なくとも45分間行います。

   • 2

     重量トレーニングに従事して、上半身を構築し、下半身を小さく見せます。重量を持ち上げて、上半身に筋肉量を増やします。 ̶0;light̶1を選択します。重量を持ち、15〜20回の繰り返しで持ち上げます。運動プログラムで下半身を構成する抵抗運動を含めます。

   • 3

     洋ナシ型の体を適切に服用します。ボタンダウン服、Vネック、スリムフィットのトップス、Aラインシルエット付きの衣類を着用してください。服を買うときは、上部の長さが腰骨のすぐ下に落ちることを確認してください。ドレッシングスタイルに重ねて、体の大きさと小さい部分の間の視覚的なバランスを作成します。