年齢と身長に基づいて健康的な体重を判断する方法

アメリカの運動評議会によると、健康的な体重計算は、身長、年齢、性別に基づいて、おおよその適切な体重を提供します。これにより、ダイエットやエクササイズの際のガイダンスが得られ、全体的な健康状態を簡単に確認できます。一般的な方程式を使用することにより、わずか1分間で個人のターゲット重量を決定できます。

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必要なもの

• pen
• 紙
• 電卓
• スケール

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手順

1. • 1

     自分の体重を量り、結果の数を紙に書き留めます。

   • 2

     同じ紙に足とインチで身長を書き留めてください。

   • 3

     あなたが5フィート以上のインチ数を計算し、結果の数を書き留めます。身長5フィートまたはアンダーの場合は、「0」を書き留めてください。

   • 4

     あなたが女性の場合は5枚、男性の場合は6を掛けます。この番号を書き留めます。あなたが女性の場合はこの数に100を追加し、男性の場合は116を追加します。結果の数を書き留めます。

   • 5

     40〜59歳の場合はこの数に10を追加し、60歳以上の場合はこの数に20を追加します。

   • 6

     結果の数は、身長と年齢に基づいたおおよその理想的な体重です。