年齢と身長から健康的な体重を算出する方法

米国エクササイズ協議会（ACE）によると、健康体重の計算は身長・年齢・性別に基づく目安を提供し、ダイエットや運動の指針となります。一般的な式を使えば、わずか1分で自分に合った目標体重を算出できます。

必要なもの

• ペン
• 紙
• 電卓
• 体重計

手順

1. 体重を測り、紙に記録します。
2. 身長をフィートとインチで紙に書き留めます。
3. 5フィート（60インチ）を超えるインチ数を計算し、紙に書きます。5フィート以下の場合は「0」と記入します。
4. 以下の計算を行います：
   • 女性の場合は上記の数に5を掛け、男性の場合は6を掛けます。
   • 結果に女性は100、男性は116を加えます。
   その合計を書き留めます。
5. 年齢が40〜59歳の場合はさらに10を、60歳以上の場合は20を加えます。
6. 最終的に得られた数値が、身長と年齢に基づく概算の理想体重（ポンド）です。