水は代謝を増加させますか？

飲料水は、単に体を水分補給するだけではありません。水は実際に代謝を増加させ、減量につながる可能性があります。代謝プロセスを最適化する上で、どのくらいの温度とどの時間が不可欠な情報であるか、1日あたりの水量が正確に必要な量です。

1. 事実

   • 私たちの体は75％の水です。したがって、私たちの体で起こることはすべて水に依存します。十分な水がある場合、身体機能は適切に機能します。十分な水がない場合、それらはありません。代謝も同じです。代謝プロセスが効率的に機能するためには、あなたの体には十分な水が必要です。

   重要性

   • 代謝は、食物をエネルギーに変換するプロセスです。代謝が食物をエネルギーに変換できない場合、その食物は壊れて脂肪細胞に保存され、それが体重増加につながります。あなたの体が十分な食物を得ていない場合、代謝はエネルギーのために脂肪細胞に浸さなければなりません - この場合、あなたは体重を減らすでしょう。あなたの代謝が最適なレベルで働いていることを保証することは、体重を減らすために不可欠です。

   関数

   • 「Journal of Clinical内分泌学と代謝」による1つの小さな研究によると、16オンスの水を飲むと、代謝が30％も増加します。ただし、この研究では、水を体温まで加熱する必要があることを指定しています--- 98.6度。飲料水は、あなたの代謝を助けること以外に他の利点があるかもしれません。食事の前に大きなコップ一杯の水を飲むと、より速く満たされ、食べることが少なくなり、体重減少につながる可能性があります。

   理論

   • 飲料水を暖かくて寒いかどうかについては、多くの理論があります。いくつかの理論は、特に食事の後、冷水を飲むと、油っぽい食べ物を結合し、食物がそれほど速く消化しないスラッジ効果を生み出すことを示唆しています。 Snopes.comによると、これは純粋な神話であり、食事後に冷水を飲むと癌を引き起こすという関連する主張もそうです。他の理論は、冷たい水を温めるためには、あなたの体がエネルギーを使用しなければならないため、冷水を飲むと代謝が実際に増加することを示唆しています。十分なエネルギーを使用すると、体重を減らすことができます。これらの理論をサポートする医学研究はありません。

   どれくらいの水を飲むべきですか？

   • メイヨークリニックによると、1日あたり8オンス8オンスの水を飲む必要があります。 1日あたりの総流体摂取に関する推奨事項は高くなっています：13 c。男性の1日あたり、9 c。女性のための1日あたり。