BMRとRMRを計算する方法

基底代謝率、または安静時代謝速度は、安静時に体が毎日燃焼するカロリー数を計算するために使用される式です。 BMRを決定すると、体重とフィットネスを踏むのに役立ちます。 BMI-Calculator.netは、BMR式の不足は、除脂肪体重を考慮せず、非常に筋肉質であり、非常に太っている人のカロリーニーズを過大評価する人のカロリーニーズを過小評価することだと言います。

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必要なもの

• スケール
• 巻尺
• 電卓

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手順

1. • 1

     巻尺を使用して身長を測定し、スケールで体重を量ります。フォーミュラには、体重が1ポンドで、身長がインチで必要です。この式には年齢と性別も必要です。

   • 2

     BMR式に必要な情報を使用します。女性の場合、BMRフォーミュラは655 +（ポンドで4.35 x重量） +（4.7 x高さで） - （年で4.7 x年齢）。男性のフォーミュラは66 +（ポンドで6.23 x重量） +（12.7 xの高さで） - （年で6.8 x年齢）。情報を書き留めて、情報を追跡してください。

   • 3

     最初にブラケット内の数を決定して、式を計算します。必要に応じて計算機を使用してください。括弧内の数字が図が表示されたら、方程式の残りを計算できます。たとえば、23歳の女性が166ポンドで、5フィート、7インチ、または67インチの場合、彼女の式は次のように計算されます。

     1。BMR=655 +（4.35 x 166 lbs） +（4.7 x 67インチ） - （4.7 x 23）

     2。BMR=655 + 722.1 + 314.9-108.1

     3。BMR=1583.9

     したがって、休憩中に166ポンドと5-7の燃焼1583.9カロリーを燃やす23歳の女性。