フィットネスと栄養を学ぶ方法

毎年、ますます多くの人々が太りすぎになっています。あなたの健康をコントロールするために栄養と運動の基本を学ぶことが重要です。

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必要なもの

• books
• 雑誌
• コミュニティカレッジのクラス
• 栄養士
• 医師
• ジムメンバーシップ

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手順

1. 栄養とフィットネスについて学びます

   • 1

     栄養帳を読んで、栄養の概要を入手してください。 Phyllis A. Balchによる「栄養治癒のための処方」とロベルタ・ラーソン・ドゥイフによる「アメリカ栄養協会の完全な食物と栄養ガイド」は、始めるのに良い場所です。また、グルテンフリーの食事や血液型のために食事をするなど、特定の問題を扱う本のホストや、男性と女性の両方が設計された栄養ガイドもあります。

   • 2

     「Shape」、「Men's Health」、「Eating Well」などの栄養雑誌を購読してください。さまざまな情報、レシピ、運動技術があります。全粒穀物、リーンタンパク質、さまざまな野菜や果物を組み込んださまざまな食事プランを試してください。運動の推奨事項を実験するときは注意してください。記事は病歴を考慮しないでください。特定の運動は古い怪我を悪化させる可能性があります。運動レジメンを開始する前に、医師に確認してください。

   • 3

     ジムに参加して、パーソナルトレーナーから評価を受けてください。体重を減らすか維持するためにあなたが持っている体脂肪の量と何ができるかを見つけてください。ホームワークアウトと比較して、ジムはあなたにフィットネスの専門家に助けを求める能力を与えます。また、より多くの機器にアクセスでき、より多くの筋肉群を行使できるようになります。さまざまなトレーニングクラスをご覧ください。多くの人が退屈のためにトレーニングルーチンをあきらめます。ジムでは、ソーシャルサークルを拡張し、インストラクターにフォームを修正してもらい、新しい動きを体験するように体を押してもらう能力があります。ヨガのクラスはストレスを和らげるのに最適です。多数のジムがそれらを提供しています。

   • 4

     栄養クラスについては、コミュニティカレッジを確認してください。多くの大学は、クラスを「監査」する学生に低い料金を提供し、クラスワークの割り当てを回すことも、それに出席する予定です（通常、監査済みのクラスは大学のクレジットを少なくする価値があります）。人々は、見、聴覚、読書、経験を通して情報を保持します。クラスは、4つの感覚オプションすべてと質問をする機会を提供します。

   • 5

     医師と健康診断を受けてください。あなたの最適な重みについて尋ねてください。誰もが異なる骨構造を持っています、そしてあなたの医師はあなたがあなたのことを学ぶのを助けることができます。また、医師はあなたの健康に最適な適切な運動レジメンを推奨することもできます。定期的な検査を受けると、下線の問題が発生し、健康になるために何をする必要があるかを理解するのに役立ちます。

   • 6

     栄養士との予約をしてください。医師に尋ねるか、地元の病院に電話して紹介を受けてください。あなたの栄養士にインタビューします。あなたは彼女と大きな関係を持ち、彼女がしっかりした推薦をすることができるかのように感じるべきです。一部の栄養士は、思春期、糖尿病、女性の健康など、特定の分野を専門としています。栄養士とのセッションは通常、少なくとも1時間に40ドルかかります。彼らはあなたの栄養ルーチンに大きな影響を与えることができます。