11日で10ポンド減らす方法

必要なもの

高脂肪食品を購入する。1日1200kcalに制限した通常の低カロリーダイエットに、90％脂肪の食品を組み合わせます。カロリーが不足すると体は飢餓状態と判断し脂肪を蓄えようとしますが、炭水化物やタンパク質が不足しているため、体は蓄積された脂肪をエネルギーとして使い始めます。
1日3回の低カロリーミールを摂る。男性は1日1800kcal、女性は1200kcalを上限とし、さらに高脂肪のスナックを加えます。全脂ヨーグルト、チーズ、ココナッツオイル、マヨネーズ、脂肪の多い肉（例：豚肉）などが適しています。例として、ベーコン数枚とチーズ、または全脂ヨーグルトとココナッツオイルを組み合わせた食事が考えられます。
1日3〜4クォート（約3.5〜4リットル）の水を飲む。水分補給は腎臓の負担軽減や便秘予防に重要です。
ビタミン補助食品を毎食に加える。高脂肪食だけでは必須ビタミンのバランスが偏るため、サプリメントで補う必要があります。
毎日の摂取カロリーと体重変化を記録する。11日間で約10ポンド（約4.5kg）の減量を目指します。