体重の意味は何ですか？

ボディマス指数（BMI）とも呼ばれるボディマスは、人の体重と身長から計算された数であり、健康問題のリスクレベルを決定するのに役立つツールです。単に体重に頼る代わりに、BMIは現在、健康的な体重が何であるかを判断するために一般的に使用されています。これは、体重をキログラムの高さの正方形でメートルで割ることによって決定されます（参考文献を参照）。頭痛を救うオンライン計算機がたくさんあります。

1. 健康なBMI

   • 健康的な体重のある人は、24以下のBMIを持っています。たとえば、5フィート、高さ4インチ、体重125ポンドの女性。 21.5のBMIがあり、これは健康であると考えられています。

   不健康なbmi

   • 25〜29.9のBMIは過体重と見なされ、30以上のBMIは肥満と見なされます。したがって、同じ5フィート、4インチの女性の体重が165ポンドの場合、彼女は28.4のBMIで太りすぎです。そして、その同じ女性の体重が185ポンドの場合、彼女は31.8のBMIで肥満と見なされます。

   リーンボディ質量

   • BMI計算では、除脂肪体重を考慮していません。筋肉の重量は脂肪よりも多くあるため、筋肉量が多い場合、BMIは体重と健康リスクの正確なプロファイルを提供しません。精度は、体脂肪の割合を決定する体組成測定によってもたらされます。これは、ハンドヘルドデバイスで、または特別なツールで皮膚の折り目を測定することで実行できます。

   健康リスク

   • 多くの健康リスクは太りすぎに関連しており、BMIが30を超えると、これらのリスクは劇的に増加します。心臓病、糖尿病、癌、心臓発作、高コレステロール、および高血圧は、太りすぎの人々がより高いリスクにさらされている健康上の問題の1つです。

   BMIを変更する方法

   • BMIを下げたい場合は、答えは食事と運動です。繊維とビタミンが多く、脂肪と砂糖が少ない食事を食べます。 1日30〜60分間アクティブになります。これは、昼休みに散歩に行くか、テレビの前でジャンプジャックをすることを意味するかもしれません。もちろん、健康的なライフスタイルに完全に専念すればするほど、BMIと全体的な健康状態の結果が速く表示されます。

   警告

   • BMIを減らすことを期待して食事や運動計画を開始する前に、どのようなプログラムがあなたにとって最も成功するかについて医師に相談してください。