運動することで休日の体重増加を防ぐにはどうすればよいですか？

11月、12月、1月の月に多くの主要な休日が行われます。休日を祝うことの大部分は、飲酒と飲酒です。これは体重増加につながります。パーティーフード、自家製のデザート、高カロリーのパンチの大部分は、人々がポンドを詰めます。休暇中に使用するためのいくつかの戦略があることが重要です。そうすれば、運動することで休日の体重増加を防ぐことができます。

手順

1. • 1

     身体活動を含む独自のホリデーパーティーを計画します。休暇中にパーティーを開催している場合は、アイススケートリンクでそれを保持するか、誰もが近所の照明ディスプレイを見るためにウォーキングツアーに行ってもらいます。これは、他の人の会社を楽しみながら運動する方法です。

   • 2

     毎朝トレーニングの時間を作ってください。すでに1日に1回運動する場合は、休暇中に通常よりも多くのカロリーを消費する可能性が高いため、ルーチンにもっと多くの有酸素運動を追加してみてください。

   • 3

     贈り物があなたの休日の伝統の一部である場合は、運動関連の贈り物を求めてください。ピラティスクラスのギフト券、パーソナルトレーナーまたはトレーニングDVDとのセッションはすべて、休暇中にフィットを維持するのに役立つギフトの例です。