水分補給レベルを計算する方法

通常のレベルの水を維持するには、体の水分補給レベルを知ることが重要です。水は体重の60％を占め、体はそれを使用して温度を監視し、臓器と関節を保護し、酸素を細胞に輸送し、廃棄物を排除します。体液が失われ、すぐに交換されない場合、脱水が発生します。汗、排尿、呼吸によって水を失います。体の水分補給を計算すると、健康的な水分摂取量を維持していることが保証されます。身体の水分補給レベルを測定する3つの一般的な方法があります。

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必要なもの

• 屈折計
• クリーンコンテナ
• 非アブラシブ布
• eyedropper
• 汗のパッチ
• 偏向水
• アルコール
• コットンスワブ
• Centrifuge（オプション）

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手順

1. 屈折計

   • 1

     屈折計で尿の特異的重力を測定して、体のレベルの水分補給を決定します。

   • 2

     朝に尿サンプルを集め、きれいな容器に堆積します。最初の使用のために、蒸留水をサンプルとして使用して屈折計を調整し、スケールを1.000に設定する必要があります。ガラス板を非違反の布できれいに拭きます。きれいな点眼薬を使用して、プレートに尿を滴る。

   • 3

     屈折計の目のピースを自然光で見て、コントラストポイントを読みます。読み取りは1.000から1.035の間に落ちるはずです。

   汗パッチ

   • 4

     フィットネスまたはスポーツ用品の小売業者から汗パッチを購入します。これらのパッチは、分析のために汗をかけます。

   • 5

     上部、胸、太もも、または前腕のいずれかに汗パッチを保持して貼り付けます。パッチを配置する前に、皮膚領域を脱イオン水で完全にきれいにするか、領域の髪を剃り、アルコールで拭いてください。

   • 6

     約30分間運動します。汗パッチを引き出し、遠心分離機に設定して電解質分析を完了します。遠心分離機にアクセスできない場合は、実験室に持ってきてください。結果が高レベルのナトリウムを示している場合、水の摂取量を増やして食事を調整する必要があるかもしれません。正確なフォローアップケアについて医師に相談するのが最善です。

   尿カラーチャート

   • 7

     尿カラーチャートで体の水分補給を測定します（リソースを参照）。

   • 8

     朝、清潔で澄んだ容器に尿サンプルを集めます。中立的な背景に対してサンプルを自然照明で保持します。

   • 9

     尿の色をカラーチャートと比較します。尿中の水和レベルは数で測定されます。尿が明るい黄色で、カラーチャートで1〜3件の程度である場合、体はよく水分補給されます。尿が中程度または濃い黄色で、カラーチャートで4〜6に落ちる場合、それはいくらかの脱水を示します。数字7と8は、重度の水分補給を示しています。