理想的な体重を決定する方法

私たちは体重に固執している社会に住んでいます。体重増加、体重減少、体重管理 - あなたはそれに名前を付け、人々はそれについて考えます。しかし、彼らの理想的な体重が実際に何であるかを自問するために停止する人はめったにありません。

残念ながら、体重を量るべきものを正確に伝える完全なチャートはありません。 代わりに、適切な数に達するために理想的な体重を決定する際に、さまざまな要因を考慮する必要があります。この記事では、現在の身長や骨構造などを考慮して、それを行うのに役立ちます。

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必要なもの

• 測定テープ
• 鉛筆
• 電卓

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手順

1. • 1

     あなたの理想的な体重を評価する前に、あなたはまずあなたがどれだけの高さであるかを知る必要があります。あなたが一人でいるなら、靴を脱いで壁に立ちます。床に平らに足を配置します。頭の上部に床に平行な鉛筆を置き、壁に軽くマークを付けます。床の底から測定テープでマークまでの距離を測定します。あなたが友達がいるなら、彼女はあなたのためにこれをすることができます。

   • 2

     理想的な体重数に到着することの重要な部分は、あなたがどんな骨構造を持っているかを把握することです。 一部の人々はフレームが小さいため、重量が少なくなります。 他の人はより大きな骨を持っているので、それはより重くのりです。 どちらの状況も説明する必要があります。 骨のサイズを決定するには---小、中、または大規模---このテストを使用します。指の指と親指を手首に包みます。 指が重複すると、小さな骨構造があります。 彼らが触れない場合、あなたは大きな骨構造を持っています。 指がそっと触れると、骨構造は通常のサイズと見なされます。

   • 3

     身長と骨の構造ができたので、理想的な体重を決定し始めることができます。女性：身長が5フィートの場合、ベースの理想的な体重は100ポンドです。 5フィートを超える追加インチごとに、その数に5ポンドを追加します。たとえば、5'2 ''の場合、ベースの理想的な体重は110ポンドです。男性：身長5フィートで、あなたのベースの理想的な体重は106ポンドです。 5フィートを超える追加インチごとに、その数に6ポンドを追加します。

   • 4

     骨の構造を考慮しましょう。小さな骨がある場合は、そのベースの理想的な重量から10％を引きます。大きな骨がある場合は、ベースの理想的な重量に10％を追加します。平均サイズの骨がある場合は、この数を変更しないでください。

   • 5

     新しい番号から8ポンドを差し引いてください。 また、その数に8ポンドを追加します。 これはあなたの体の健康的な体重の範囲です。

   • 6

     理想的な体重を検討する際には、他の要因を考慮しても構いません。たとえば、非常に大きな胸がある場合、理想的な体重はおそらく2〜5ポンドを調整します。または、あなたがボディビルダーの場合、これらの数字があなたに適用されない可能性があります。これらはケースごとのシナリオであり、この問題について相談するのに最適な人はあなたの個人医師です。