体重の割合を計算する方法

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重を使用して体脂肪の割合を推定します。体脂肪の割合は、体重不足、正常、過体重、肥満の4つのカテゴリに分けられます。心臓病や糖尿病などの健康状態を避けるために、正常な体脂肪率を目指すことが重要です。 BMIは、体脂肪率を決定することに関して有用なツールです。しかし、筋肉質の人の体脂肪を過大評価し、筋肉を失った人の体脂肪を過小評価する可能性があります。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ
• ノートパッド

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手順

1. 手動で計算

   • 1

     スケールを使用して体重を測定します。必要に応じて最も近い整数に丸めて、メモパッドに体重を書きます。

   • 2

     測定テープを使用して、高さを測定します。メモパッドに身長を書きます。

   • 3

     BMIテーブルにアクセスします。 テーブルの最初の列の高さを1インチで見つけます。 1本の指で場所をマークします。

   • 4

     体重に最も近い数をポンドで見つけるまで、指を右にスクロールします。この場所の上に指を握ってください。

   • 5

     体重が配置されている柱を垂直に垂直に動かします。 「BMI」とラベル付けされたページの上部にある2列目の数字に到達するまで、スクロールを続けます。この数は、体脂肪率を表しています。

   BMI計算機を使用

   • 6

     スケールを使用して、体重をポンドまたはキログラムで測定します。必要に応じて最も近い整数に丸めて、メモパッドに体重を書きます。

   • 7

     測定テープを使用して、足とインチまたはセンチメートルで身長を測定します。必要に応じて、メモパッドに最も近い整数に丸く丸く囲まれています。

   • 8

     BMI計算機にアクセスします。 （リソース1を参照）計算機の標準テーブルとメトリックテーブルを選択します。

   • 9

     対応するフィールドに身長と体重を入力します。 「BMIを計算します。」

     を選択します
   • 10

     「あなたのBMI」というラベルの付いたボックスを見てください。内部の数はあなたの体脂肪率を表します。該当するBMIカテゴリを見つけて、健康的な体重の範囲であるかどうかを判断します。